入伏后湿热难当，却也是清热祛湿好时节，错过再等一年。你知道夏天如何祛湿吗？

入伏之后,天气持续高温,雨水增多。潮湿闷热的天气,暑多挟湿,湿气更加放肆作乱。三伏天是很多人都不喜欢的时节,人们就好像蒸笼中的包子一样难受，但是入伏后养生，选对了方法可谓事半功倍，相反会危及人体健康。这就是大家经常说的“三伏天，冬病夏治的好时机”湿气重有什么表现呢

2分钟自测，你是否有这些毛病？

湿：

1.舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形。

2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。

3.常常觉得呼吸费力，胸闷！

4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。

5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。

热：

7.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。

8.面色发黄、发暗，油腻，泛油光

9.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。

10.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。

11.爱出汗，而且汗味重、体味大。

12.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗

三伏天身体进入“祛湿期”，每天煮点它喝，助你排出一身湿气！

一、薏米赤小豆粥

薏米赤小豆粥自古以来就是祛湿的良方，但值得注意的是，这里面用的小豆是叫赤小豆，而不是红小豆，只有赤小豆才有祛湿的效果。

薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。而赤小豆则具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒的功效，二者搭配，有助于排出体内毒素，祛除湿气。

1、取薏米100g、赤小豆60g，提前用锅炒制，去掉里面的寒性

2、将二者用清水浸泡一夜，方便煮熟

3、将所有材料放入水中煮，煮沸之后改小火慢慢炖，直到食材熟烂即可。

夏季身体新陈代谢旺盛，身体内流失水分增多，多喝水，能补充体液，防血液粘稠，还有利尿祛湿的作用。

日常喝水，放些健脾祛湿的食物，坚持每天喝，是一种简单又有效的祛湿方式。

二，白鼓丁薏仁茶

取白鼓丁根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，制成茶包。

此方为传统祛湿方红豆薏仁的改良方，白鼓丁用其来祛湿毒是最为适宜的，《本草纲目》中说：“白鼓丁解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”白鼓丁可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

五方草，味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。

薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。

三，睡前多泡泡脚

“睡前泡脚，胜吃补药” 夏天洗脚，暑湿可祛。

夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

泡脚时注意：

用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)；

每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)；

泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

最后，常排人体两处“祛湿口”，轻松赶走一身湿气

1、拍肘窝

肘窝是经络密集部位，分别有肺经、心包经、心经这3条经络通过。

拍肘窝，可帮助排出心肺的火气和毒素。

做法：

用手掌在肘窝连续拍打1分钟，早晚各两次，坚持1-2周。

对于失眠、多梦，晚上睡不着觉的人来说，常拍肘窝可以打开心肺经，排出火气

2、拍膝窝

膝窝处有委中穴，委中穴位于腿窝的中心点上。中医认为，此穴走膀胱经，而膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”。

做法：

拍打膝窝处，每次5-10分钟，至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次即可。