老人做什么运动有助于健康？

散步，太极，都可以啊！有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。　　织布疗法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做“推”的动作;同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势３秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返３０次，每天早晚各做１遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。　　抱枕疗法：用棉布缝制一个长约１米、直径约３５厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。　　旋转疗法：双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转３０次，再自左向右旋转３０次，每旋转１次约２５秒钟，全部完成约３０分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。

70岁的老人做哪些运动比较适宜？

随着养生的越来越普及，运动养生也逐渐变成老年人非常流行的一种养生活动，但是一些强度太低的运动，可能没有什么效果。所以对于老年人而言，我认为还是做一些适当的运动，还是对他们比较好的。对于选择什么运动还有如何运动，其实我们要根据老年人的身体素质来判断，还要根据他们各方面的功能强弱来判断，并且我推荐老年人要循序渐进，同时也要坚持不懈的运动，还要做到安全无风险。适合老年人的运动其实有很多，比如说我就很喜欢打太极拳，太极拳其实是一个非常适合老年人的运动，因为它的动作幅度不大，同时又能修身养性，对于身体各方面协调性的锻炼非常好，所以我认为太极拳很适合老年人去运动。还有一个我认为就是散步，每天抽半个小时出去溜达溜达，活动活动可以让老年人身感觉身体更有劲，如果感觉是散步已经无法满足的话，我们可以把散步转办成竞走这些运动方式，一些大妈也可以去跳广场舞来活动好自己的身体，当然这些都是要看自己的身体素质情况不能太剧烈，也不能太轻松，要不然又没有什么效果。还有老年人的运动其实也是需要坚持不懈的，如果你坚持不懈的运动，绝对可以改变老年人整个人的身体素质，但是如果你三天打鱼两天晒网，你还不如不运动，有的人患有糖尿病，经常运动还可以改善他的血糖平衡，特别到了老年他们的骨关节都会患骨质疏松，而运动可以促进他们的钙质的吸收，所以说坚持合理的运动，对于整个老年人的身体都是极其好的，良好的生活习性不是一蹴而就的，坚持是所有事情成功的原因。

70岁的老人比较适合太极，这是比较适合老人家锻炼的，另外其实每天定量的散步也是可以的，如果身体状况比较好的，还可以尝试一下竞走。