儿童上火吃什么食物好

小孩上火时，一般建议不要急着给宝宝吃降火的药剂，而是先从饮食方面入手进行改善。从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。下面是给家长们的几点具体建议：1、多给宝宝吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。2、 尽量少给宝宝提供用油炸和红烧秘方烹制的过于油腻性的食物。3、 要控制宝宝的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。4、 为宝宝补充优质蛋白，多用清炖、清蒸方法烹调。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等秘方。5、让宝宝少吃辛辣刺激性食物。少吃辛辣刺激性食物，可以保持大便不干燥，尿尿不混浊。6、 给宝宝提供清淡的粥汤。宝宝上火家长可让小孩多吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。7、 可以让宝宝多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

首先，宝宝上火后饮食宜清淡，妈妈们要给宝宝养成以下饮食习惯。1.多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。另外，全麦面包、玉米粥等粗粮也要常吃，这些蔬菜和粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，使大便顺畅。2.多吃西瓜、草莓等时令水果。3.干燥、湿热等易上火的天气要给宝宝冲服一些清凉、去火的七星茶。常见的三公仔就可以，其处方中的山楂、稻芽消食健脾助消化，防止食积发热；薏苡仁清热利湿，淡竹叶清心火利小便，热从便出。全方用药平和，清热又健脾，没有肝肾毒性，口感清甜，服用方便，经常给宝宝冲服能安全有效帮宝宝赶走“上火”现象。4．培养宝宝喝白开水的习惯。其次，上火的宝宝要忌辛辣、油腻、高热量的食物，妈妈们要注意给宝宝少吃以下容易引起上火的食物。1．辛辣食物：大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物，属性为阳，容易助长火热。2．肉类、巧克力以及油炸类等热量高的食物3．热性水果：多吃水果宝宝自然水润润的，可是中医认为，有些水果也易引起“上火”，如芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃等属于热性，湿热体质的宝宝不宜食用，以防热上加热。4．补品：儿童本身就是阳性体质，再服用补品易导致内热丛生，出现流鼻血、口舌生疮的症状。