夏天给宝宝多吃哪些食物对身体有益？

夏季可适当吃些寒性食物，如咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、绿豆、豆制品及新鲜蔬菜和水果，凉拌菜要鲜嫩和注意卫生，可适量加点醋，不仅能增加口味，而且可以杀菌，保护维生素C不受破坏和增加食欲。夏季气温高，容易发生中暑，多吃一点清热解暑的果蔬食品是有益的。传统的食物首推西瓜，它可以生津止渴，又有滋养作用，清热效果很好，有“天热白虎汤”之称。在蔬菜中，苋菜、莼菜、马兰头、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜等也有很好的解暑作用。此外，经常食用一些大麦、小麦、绿豆、菠菜、芹菜、竹笋、紫菜、海带、百合、香菇、梨等，都有利于健脾利湿，补充蛋白质和维生素。如果夏季因贪凉、夜间裸卧，或长时间吹电风扇，受寒感冒，腹痛腹泻，可吃一点豆豉生姜汤。夏季食补中赤豆汤、绿豆汤、薏苡仁汤、百合汤、大枣汤、冬瓜汤，都是生津凉血，解暑止渴的家常食物。