肝不好怎么调理？饮食有什么禁忌吗？

肝脏是人体重要的器官，发挥着代谢、分泌、排毒、调节机体免疫以及解毒等作用。中医认为,肝主藏血,主排泄。如果肝脏不好，将可致病，直接影响身体机能的正常运转，出现恶心、厌油腻、食欲下降、消化不良、疲劳乏力、面色发黄以及腹胀等不适症状。

肝不好怎么调理？1、饮食均衡

肝不好的人，首先要注意膳食搭配，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养元素的合理搭配，避免暴饮暴食，有利于护肝。

2、多喝水

多喝水不仅可以补充体液，还能促进新陈代谢，有利于肝脏排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、中药护肝

中医认为，补脾、补肾就是养肝。脾虚的人，可以食用薏米、山药、芡实，而肾虚的人可以服用六味地黄丸，食用枸杞子、天麻等。另外，如果肝火比较旺，就可以用菊花泡茶，都对肝有好处。

4、心情开朗

保持愉快的心情，可以保护肝脏，日常生活中，尽力做到心平气和、乐观开朗，不容易动肝火熄灭，否则伤及肝气，也不利于肝脏。

5、加强锻炼

肝脏不好的人易疲劳乏力，定期进行身体锻炼，提高免疫力，也有利于保养肝脏。

饮食有什么禁忌吗？1、忌烟酒

大家都知道，酒伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有很多有害物质，长期吸烟也容易伤肝。

2、忌高胆固醇食物

肝脏不好的人，应尽量少吃高胆固醇的食物，比如蛋黄、猪蹄、动物肝脏等，否则胆固醇在肝脏内代谢，容易加重肝脏的负担。

3、忌油炸、油煎类食物

油炸、油煎类食物属于高脂肪食物，难消化、难吸收，肝脏不好的人，建议忌食。

4、忌高蛋白食物

肝不好的人，大量进食高蛋白食物容易导致血氨升高，严重的还会引发肝昏迷等中毒反应，所以，肝脏不好的应忌食高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、虾、海参和乌鸡等。

5、忌辛辣、刺激食物

中医认为，辛辣、刺激性食物可加重湿热，肝脏不好的人吃了对身体不好，所以辣椒、冷饮、狗肉、胡椒等辛辣刺激性食物，最好不要吃。

6、忌乱用补品

胡乱吃补品的做法对肝脏也是不好的，容易导致脏腑功能失调，补品需要在医生的指导下食用。

7、忌过度加工的食品

很多加工食物都中含有防腐剂、色素等物质，大量食用会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

由于生活习惯的改变，生活工作压力的增高，越来越多的人处于亚健康状态，肝脏受损概率不断上涨，肝脏问题需要合理的饮食进行调理，不合适的饮食对于肝脏来说会加重负担，加重肝脏损害，下面来简单介绍一下：

肝脏不好该如何调理？

1、均衡营养按照合理膳食的原则，每种营养物质合理搭配，多吃有利于肝脏的食物。

2、适量运动可增强机体免疫力，促进机体新陈代谢，在身体耐受的范围内合理运动。

3、合理作息不熬夜不通宵，在晚上11点钱入睡，避免影响肝脏代谢排毒和自我修复。4、调整心态良好的心态有利于身体健康，怒伤肝，因此要避免情绪大幅度波动。

肝不好的饮食禁忌？

1、忌饮酒。酒精中含有的乙醛和乙醇对肝脏的伤害很大，容易导致肝炎复发，出现肝功能衰竭，甚至发展为肝癌。

2、忌高胆固醇食物。胆固醇需要在肝脏内进行代谢，肝不好食用高胆固醇食物会增加肝脏的负担，对病情的恢复极为不利。3、忌辛辣、刺激性食物。肝病患者大多属于湿热内盛型，而辛辣、刺激性食物可助湿热，食用后对病情不利。4、忌油炸、煎烤类食物。油炸、煎烤类食物属于高脂肪食物，食用后不仅不易消化吸收。

5、忌不新鲜或有毒的食物。肝不好的人肝脏解毒功能差，食用不新鲜或有毒的食物可引起消化道症状，甚至引起肝病的复发或加重。