有数例长期跑步的新冠感染者几天就康复了，提高抵抗力有氧优于力量吗？为什么？

我认能在低温下，练练防寒能力，感冒病毒侵入不了身体，其余病毒也难侵入吧，我68，坚持基本一早不拉的跑步近八年，为练防寒能力几个冬天都是穿短袖T恤跑步，也从末感冒过，就看这次疫情的病毒我是否躲得过去，这是一九年12月西安一早上，O下2度左右

虽然在农村，我也喜欢锻炼身体，每天跑跑步，打打篮球，多做户外运动。

说实在的，坚持锻炼身体的人，除了能够增强体质，提高身体免疫力外，还能使人身心愉悦，心胸开阔。

由于坚持锻炼，我几十年了就连打小针的时候都很少，偶尔的小感小冒最多吃点药就好了。

我不敢说锻炼身体的人就不会被感染，也不敢说坚持锻炼身体的人感染了一定会被治愈。但我相信，坚持锻炼身体的人体质条件一定要好些，即使传染了抵抗力肯定要强得多。

就像钟南山院士所说，平时要注意锻炼身体，跑跑步、打打球、游游泳对身体总是有好处的。我们看看他老人家八十多岁了，还这么有精气神 ，这更加坚定了我锻炼的信心！

生命不息，锻炼不止！

一直瘦不拉几的，想知道，坚持锻炼一年后，身体会有变化吗？跑步那种锻炼，坚持跑一年？

坚持一年跑步会让你体能更佳，但体型不会发生大的改变。假如配合肌力训练，就会从瘦瘦男变为肌肉男！

跑步作为最经典的心肺有氧训练，坚持训练能够提高心肺功能，并对减少脂肪有直接帮助。但如果是瘦瘦的朋友想通过跑步改善体型就不针对了。

改善体型最好的办法就是练肌肉，也就是肌力抗阻训练。无论是做俯卧撑、引体向上等自重训练还是哑铃、杠铃等自由重量训练，只要选择动作符合自身能力，循序渐进劳逸结合，就能够让自己的形体发生改变。

所以建议题主，初期可以每周两到三次的跑步来提高心肺功能，提高体能水平。然后再加入肌力抗阻训练，进行分化训练对部位肌群产生足够的刺激。

再配合良好的饮食与休息，特别是饮食方面蛋白质、脂肪、碳水化合物都要充分补充，体能体型变化的就快了。

加油！

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一直瘦不拉几的，想知道，坚持锻炼一年后，身体会有变化吗？跑步那种锻炼，坚持跑一年？瘦不拉几的，应坚持做力量训练，而不是跑步之类的有氧训练。

身体偏瘦者，坚持不同的力量训练，同时全面增加饮食营养，可以增肌增重，让身体结实、匀称、更健康。俯卧撑、引体向上、卧推、深蹲、箭步蹲、硬拉、卷腹、平板支撑等都属于力量训练。

坚持力量训练，就一年的时间而言，可以使身材初步有形；如果继续锻炼，女生可以打造腹肌、翘臀等，拥有曲线的身材，男生可以打造更厚实的胸肌、背阔肌等，拥有倒三角身材。

跑步（慢跑）属于有氧训练，可以增强体质，可以提高心肺能力，可以减脂瘦身，只是不适合偏瘦的人长期、大量锻炼。偏瘦的人，坚持跑步一年，体质提高没问题，只是依旧会显得瘦，形体得不到改善。偏瘦的人，以力量训练为主增肌塑形的同时，可以把跑步作为辅助训练，来促进训练能力。