坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

锻炼对提高免疫力肯定是有作用的，但是影响免疫力的因素很多。缺乏其他因素的支持，只靠锻炼解决不了问题。

1.首先要说的是，免疫力也是物质的。细胞免疫中各种免疫细胞的形成需要蛋白、糖、维生素、微量元素等。体液免疫中各种免疫球蛋白、抗体、补体需要蛋白质和其它各种营养成分。你说从小体质较差，可能包括营养状况也不是很好。所以必须保证营养的充足。包括蛋白、糖、脂肪、维生素等等都要补充。饮食营养要全面，特别是蛋白的补充很重要。

2.运动也需要各种营养物质的支持，营养不足的情况下、过量运动反而会导致各种营养物质的消耗，尤其是蛋白质的低下，使免疫力下降。比如有些人一面节食减肥，一面过度锻炼，使蛋白等营养物质过度消耗，免疫力也会降低。

3.其他影响免疫力的因素如精神、情绪因素会影响免疫力，长期睡眠不好也会影响免疫力。要注意调节。

4.如果有胃肠功能障碍、消化不良或者某些慢性病也会影响免疫力，要及时诊治。

5.锻炼的量度要适当，运动过度会疲劳，运动量小达不到锻炼和增强免疫力的效果。

总之来说，锻炼虽然对增强免疫力很重要，但是必须在保证充足的营养，良好的睡眠，积极的心态前提下才能达到目的。

运动可以提高免疫力，但是，要注意以下几点。

1.不要过量运动，大量运动会压制免疫系统，不但没有提高免疫力，反而导致免疫力下降。

2.运动前要保证蛋白质的摄入，特别是做力量运动的时候，一定要增加蛋白质。否则，也会导致免疫力下降。

如果在感染或者生病情况下，还是要增加休息或者采取轻微活动。

更多营养知识关注我的头条