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怎样提高自己的身体素质//

更新:2022-08-03 21:00编辑:bebe归类:中医养生人气:55

前面的把该说的说完了,我也不好多说什么,饮食运动是关键.适当的饮食,适当的运动,还有睡眠时间要调节好.给自己定个大纲吧,只有硬性的要求自己来做以下的事情,坚持就是胜利,持之以恒.
总结,1饮食营业镊取2适当的身体调节运动锻炼3适当的睡眠时间搭配.
就这些了,我觉得还应该补充些什么吧,希望大家帮忙补充完成,谢谢!

如何增强体质

最主要的是锻炼其次要食疗推荐你食物1.花菜:含大量抗癌酶,是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。 2.草莓:可以改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。 3.大豆:是植物雌激素含量最高的食物之一,对女性的健康是极其重要的。 4.酸奶:不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2、红磷、钾以及维生素B12。 5.香菜:富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C等,还可利尿,有利于维持血糖含量。 6.红薯:富含大量纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能防止衰老,还可预防动脉硬化。 7.金枪鱼:富含脂肪酸,能降低血压,预防中风,抑制偏头痛,防治湿疹,缓解皮肤的干燥情况。 8.洋葱和大蒜:能降低胆固醇、高血压,减少心脏病的发病率。 9.麦芽:能降低结肠癌和直肠癌的发病率。 10.木瓜:维生素C的含量很大,有助于消化,因而能有效地预防肠胃疾病。

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