立夏如何养生保健?

立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

   “春夏养阳”，养阳重在养心，膳食调养方面，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

   立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。夏季昼长夜短，晚间睡眠不足，体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

    养生专家提醒大家：随着夏季的到来，气温明显升高，头痛病、皮肤病、肠胃疾病等开始侵害人们的健康。可通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息和卫生等手段进行保守治疗。

立夏后怎样养生？

立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。‘夏气与心气相通’，‘汗为心液’，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，‘过汗’伤阳，还要保持愉快的心情，切勿发怒。