夏至养生正当时，夏至养生应该注意什么？

夏季养生，重点养心，谨防三种“心病”，多食三物。

冬季是心脏病高发季节？确实是，但是夏季也是，尤其是在35℃以上的天气，更容易诱发、加重心脑血管疾病。中医养生，常说夏季养心，大致也是这个道理。

谨防三种“心病”这说的三种心病，是三种夏季频发的心脑血管疾病。

1、脑梗塞脑卒中包括血管堵塞所致的脑梗塞和血管破裂引起的脑出血。脑出血更多的是受低温影响，而脑梗塞的发病季节则与脑出血不同，既受低温影响，也受高温影响。

夏季的高温对女性缺血性脑卒中的影响更大，夏季天气炎热，人体出汗多，容易使人的血液浓缩，粘稠度升高，导致血流缓慢，从而诱发脑梗塞。

每年的6月24日，是“世界卒中日”，定在这样的日子，也充分说明了，夏季也是脑卒中高发时间段。

2、心梗炎热的夏季血管容易扩张，人体新陈代谢加快。而且夏季气压偏低，天气闷热，空气中含氧量下降，使心脏供血、供氧不足而导致心肌梗死的发生。另外，夏季过度劳累、睡眠不足，也会诱发心肌梗死。

3、高血压随着气温的上升，血管相对处于舒张状态，血管阻力减低，血压是呈现小幅度下降的趋势，但请不要忽视，这并不是真正意义上的血压降低，切不可擅自停药或减少药量，尤其是忽冷忽热的时候，非常容易引起血压的波动。

多食“三物”1、要注意常饮水

夏季炎热，老年人“渴”神经不敏感，加之排水较多，所以容易造成人体内缺水，这为心脑血管疾病埋下了隐患，因此，在盛夏季节，即使是没有感到“口渴”，也要饮水，最好保持每天定时饮水的习惯。

2、多食用红色的食物

中医理论任务，红色食物入心，夏季养心，红色食物最适当，像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等。

3、注意饮食，补充钾镁

炎热夏季，很容易缺少钾镁，往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少，严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。

饮食中补钾镁是最方便的，新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等，都会有效的提高钾镁的摄入量。

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夏至是二十四节气中一个非常重要的节气，夏至这天太阳直射北回归线，北半球达到白天的极限。从夏至以后，白天时间逐渐减少，夜晚时间增多，同时夏至以后气温逐渐变得炎热起来，夏季养生也是非常重要的。

夏季饮食养生，多食酸味，宜吃果蔬《皇帝内经·素问》中记载：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”

意思就是说夏季是主心的，天气炎热心气过盛，应该食用酸性的食物来收敛心气。夏季天气炎热以后人的食欲会下降，食用酸性的食物，不仅可以生津，去腥，解腻，还具有增加食欲的功效。夏季适宜的酸性食物有山茱萸、五味子、五倍子、乌梅等。

除了酸性食物之外，夏至以后北方的凉面也逐渐登场了，在炎热的夏季吃上一碗凉面，配上蒜汁等汤汁，清凉爽口，夏季吃凉面具有防暑、降温的作用。

夏季也是肠胃比较薄弱的季节，维生素的繁殖速度比较快，食物容易变质，夏至以后要多吃一些杀菌性的蔬菜，如韭菜、大蒜、洋葱、大葱等。除此之外，夏季多喝绿豆汤，具有消暑利尿，泌冲水分的功效，多吃空心菜具有祛热解暑的功效。

夏季饮食注意事项：尽量不要吃剩菜剩饭；不要过量食用冷饮；不要食用过期、无标志包装破损的食品。

夏季起居养生，注意清洁卫生，预防皮肤病夏季以后，很多人会在凉席上乘凉，因为天气炎热，凉席的空隙当中就容易滋生细菌，引发皮肤病。所以夏季一定要定期清洗凉席，最好每个星期清洗一次。

夏季出汗较多，汗液中大部分是水分还有一些其它的成分，比如尿素、乳酸，氯化钠，钙、镁等，汗液中的水分蒸发以后，这些成分会残留在皮肤上面，容易长痱子，甚至引发皮肤炎。

因此夏季要经常洗澡，洗澡的时候建议大家不要洗凉水澡，要洗温水澡。因为凉水会刺激皮肤毛孔，致使毛孔收缩，不利于热量的散发和身体毒素的排除。温水澡可以使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳，也容易体内热量的散发。温水的温度稍高于体温即可， 一般38-40度最合适。

以上就是夏至养生需要注意的事项，希望大家能够度过一个愉快的夏天。