夏至一阴生，夏至时节如何养生？

夏至时节，对暑湿说“no”

白昼最长的夏至，养生需要注意到的：中医提醒大众，夏至之后，进入一年中阳气最旺的时节，中医学中：阳极导致“阴生”，阴气居于内，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。养生要顺应夏季阳盛干外的特点，注意保护阳气。

首先从饮食起居上注意：

1、起居：晚睡早起，合理安排午休。可避免炎热之势、缓解疲劳之感。

2、运动：古有“冬练三九、夏练三伏”的说法。健身运动调养是养生中不可缺少的因素之一，夏季炎热，空调必不可少。但是，夏季不可过度贪凉，应保持一定程度的汗出，这样方是夏季养阳的体现。运动不宜做过于剧烈的运动，夏至时节，运动择空气新鲜的地方，清晨或傍晚天气较凉爽时进行。最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好。

食：夏至节气养生 在于健脾养胃1、绿豆汤：清热解毒

2、姜葱：“冬吃萝卜，夏吃姜 ”夏天不可一味清热去火，可以适当食用一些姜葱等辛温食物，有助于人体阳气的生发，增强身体抵抗力。

3、避免肥甘厚腻的食物：夏季炎热，人体消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡。

4、饮食吃“苦”补“酸”：多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增加食欲。如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜等。

5、切忌夜食生冷：夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

中医学认为春夏养阳秋冬养阴，为什么又有春夏慎温热秋冬慎寒凉药？

春夏阳在外易浮动故养阳，秋冬阴在外故养阴为主。原则上是阳在外阴必在内，故春夏忌寒阴，秋冬阳在内故忌温热。

春夏是阳气生发的节气，滥用苦寒药，就像农民们种的庄稼，突然来一场倒春寒，或者一场冰雹，对农民来说无异于灭顶之灾，对身体来说是伤了阳气，虚寒类的疾病就会接踵而至。但是临床上有些真正的实热性疾病，要用苦寒药的时候必须得用，你说在春夏不能用寒凉药物，要等到秋冬在治疗，那就是死板教条了

夏天到了，有什么预防消暑降温的小妙招吗？

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

夏天到了，有什么预防降温消暑的小妙招？

谢谢邀请，夏天到了，尤其是西安，夏天高温基本上长达2个月之久，所以做好夏天的降温消暑是必须要重视的，我一般在夏天这样做来防暑降温。

1、到了夏天尤其是十分炎热的日子里，要做到室内温度控制在20度到24度之间，这个温度段对人的身体健康很有利，所以房子必须安装空调，做到人在屋，温度及时调到合适温度段。

2、如果外出在外活动，必须提前做好放暑措施，要打太阳伞，在太阳穴处抹上风油精起到提神醒脑的作用，还要带上水，如果出现气喘胸闷的时候，喝上些水就可以缓解，达到消暑降温的效果。

3、在饮食方面，我们也要积极想办法，比如，隔三差五就用绿豆煮汤喝，绿豆汤有很好的防暑降温的效果，再就浆水，在超市有卖的，买回来，用清油炒一下浆水做成浆水汤，然后把面条?煮熟捞到碗里，接着在面里浇上浆水汤，就是人们所说的浆水面，浆水有很好的防中暑的效果，有一次在街上走，感觉浑身没劲还恶心头晕有点中暑，赶紧在街边摊喝了碗浆水鱼鱼，顿时感觉身体利索多了，不恶心头也不痛了。

4、如果出现中暑的情况，赶紧喝半支藿香正气水，就能治好中暑，然后多喝水就好了。

这是我在夏天防暑降温的经验和方法，希望大家好好看一看，对大家有帮助。