帮助睡眠的中药有哪些

睡眠对于人类的健康至关重要。良好的睡眠质量不仅可以让人精力充沛，头脑清晰，还可以调节身体机能，促进新陈代谢，增强免疫力。然而，随着生活节奏的加快和压力的增加，很多人都面临着睡眠质量下降的问题。

当归

当归，又称女人参，是一味常用的中药材，被广泛应用于调理月经不调、产后调养、气血不足等方面。在中医传统理论中，当归被认为具有益气养血、活血调经、滋阴补血的功效。当归还被认为具有养血安神、润肺止咳的作用，所以在帮助改善睡眠质量方面也有一定的功效。

枸杞子

枸杞子是一种常见的滋补中药材，被广泛用于滋补肝肾、明目等方面。枸杞子被认为味甘性平，具有滋阴补肾的功效。在中医养生中被称为“西红柿”，被认为具有养肝明目、护肝肾、改善视力、增强抵抗力等作用。枸杞子具有安神养血、降血压的功效，在帮助改善睡眠质量方面发挥着积极的作用。

茯苓

茯苓是一种入药的真菌，具有较高的药用价值。在中医传统中，茯苓被认为味甘性平，具有利水消肿、健脾益气的功效。茯苓还被认为可以调节人体水代谢，促进新陈代谢，增强人体免疫力。茯苓具有镇静安神、降低血压、改善睡眠的作用，被广泛用于帮助改善睡眠质量的中药之一。

甘草

甘草，又称为甘草根，是一种常见的中药材，被广泛用于调理脾胃、护肝等方面。甘草被认为味甘性平，具有益脾和胃、清热解毒的功效。在中医传统中，甘草还被认为有镇静作用，可以帮助舒缓情绪，缓解焦虑和紧张。甘草具有调整情绪、缓解压力的功效，对改善睡眠质量有一定的帮助。