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春日晨起1动作养肝,睡前2习惯特伤肝!抓住养肝黄金期,让你肝好人不老、癌也不来找

更新:2024-03-18 14:15编辑:bebe归类:四季养生人气:0
中医认为,“肝属木,应于春季”。

春季万物生长、树木枝条伸展,肝气也在春季表现得更为旺盛、升发,因此,春天的养生重点也应以“养肝”为先。

想要肝好,除了平日注重食疗外,还可通过动作或改变某些不健康的生活习惯,让肝“休息”好,以更良好的状态承担身体的日常工作。

晨起1动作养肝,动动手就有效!

这个动作就是,晨起敲胆经!

中医认为,“凡十一脏,皆取决于胆”。意思是,人体十一脏功能的正常发挥,取决于胆的正常生发。

胆主清利疏泄,是一身阳气的运转枢纽。若胆气能正常生发起来,身体状况自然也会跟着好起来。

李东垣在《脾胃论》中记载道:“胆者,少阳春升之气,春气生则万物安”。
 
当胆气虚时,人就容易出现虚烦不眠、口苦、常叹气、易惊恐、多疑虑、神疲乏力等症状。
 
而胆主生发,晨起敲打5分钟胆经,可以增强其清利疏泄机能,刺激胆囊分泌及排泄胆汁,以便食物能更好地转化为气血,升发阳气,起到疏肝利胆的作用。
此外,中医认为肝和胆互为表里。因此,轻拍、疏通胆经,不但能刺激胆经运行、调畅气机,还对调理肝气、清肝火、改善胸肋疼痛、口苦眼干等肝郁症状有一定的帮助。
 
胆经作为人体十二经脉之一,其循行路线较长,起于眼外角,沿着额角部、耳后、颈侧、肩部、锁骨上窝、腋下、胸腹侧面、髋关节、下肢外侧中线、外踝前、足背等部位,止于足部第4趾外侧端。

而我们所说的“敲胆经”,主要指的是敲打大腿部的胆经。


之所以不选择其他位置的胆经,是因为其他位置的胆经存在不便寻找、不好敲打或者无法承受敲打的力度等问题。
 
定位:沿着外侧裤线至膝盖侧面处。
 
具体做法:以大腿外侧从胯开始,手握空拳,上臂发力,沿着裤子外缝线的位置由上到下,敲打至膝盖外侧处。大腿左右两侧均要敲打,每侧5~10分钟,以有微热、酸痛感为宜。
 
每周可进行3次,感觉症状缓解时停止,之后每周敲打1次。
 
注意:饭后30分钟内,或晚上11点后,不宜敲胆经;怀孕、月经期女性,血小板减少、脸上容易长痘的人等,也不建议敲胆经。
 
此外,敲胆经还需持之以恒,长久刺激经络方可产生调理效果,以达到强身健体的目的。

睡前有这2个习惯,伤肝特狠!

想必很多人都曾立过今年/某月绝不熬夜的flag,奈何最后都抵抗不住手机的诱惑,熬了一个又一个的夜晚......
 
偶尔熬夜一两回,可能还影响不大。但若长时间熬夜,问题就来了:它不仅会导致肝血流量减少,还会损害肝细胞的代谢功能,不利于肝脏夜间的自我修复。
 
久而久之,肝脏自然越来越差,严重的还可能会引发猝死、增加患癌风险等。

如果器官会说话,那肝脏一定会对你说3个字:“早点睡”!

中医认为,“肝主疏泄”、“肝藏血”,肝脏影响着气机升降和血液运行,肝气通达,就会身体轻松、精力充沛。
 
过度劳累会严重耗损人体气血,从而直接影响肝藏血的功能,人也容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

正所谓,“人卧则血归于肝”。

 
说的是,当人们躺下时,血液就会回流到肝脏来濡养肝脏。因此,春日养肝血,最好做到按时入睡,保持充足的睡眠。
 
晚上11点到次日凌晨3点,是肝胆经脉循行的时间,也是养肝血的最佳时间。大家如果能保证这个时间段的睡眠,则有助于帮助肝脏自我修复,进而达到养肝、避免损耗肝血的目的。
 
人们常说“伤春悲秋”,春季冷暖交替,短时间内温度、气压都会快速变化,影响一些神经递质或激素的分泌,从而导致人的情绪波动,如出现情绪失落、焦虑、悲观的抑郁情绪。
 
中医认为,肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁,皆可以引起肝郁气滞,进而影响气血的运行。
 
再加上,春天阳气初生,如果肝气得不到升发,人体也会出现相应问题,尤其是女性,更易出现肝郁气滞、心情郁闷不舒的症状。
 
本就心情抑郁不舒畅,若是在睡前还有“复盘”的习惯,那就越想越气、越气就越睡不着。
 
正所谓,“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。
 
愤怒的情绪会使人体的气上逆,并损伤肝的功能。 同时,当人处于气愤、烦闷状态时,还容易导致肝气郁结不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 
 
建议大家睡前尽量少想负面消极的东西,让自己心态平和一些,以保证肝的舒畅条达,也更有利睡眠。
 
大家有时间可携三两好友或亲人小孩,去郊游踏青,呼吸大自然的清新空气,促进身体的新陈代谢,还可清心肝之火,解开情绪郁结,宣达阳气。
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