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春季养生攻略,教你如何抵御疾病

更新:2024-03-21 11:15编辑:bebe归类:四季养生人气:0

随着春天的到来,万物复苏,人们也需要调整自己的养生方式,以适应新的季节气候。以下是春季养生的一些建议:

饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

应根据春天阳气生发的特点,多吃一些能温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,另一方面,还要吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

起居规律

在春天,人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

预防疾病

春天是流行性感冒、腮腺炎、猩红热、麻疹、白喉、风疹等传染病的多发季节,要搞好预防,避免疾病的发生。流行性感冒是一种急性呼吸道传染病,特点是发病急、高热、乏力、头痛及全身酸痛等,也可出现咳嗽、流涕及鼻塞等症状,严重的会导致肺部炎症,甚至危及生命。

要搞好居室卫生,保持空气流通新鲜,注意加强锻炼,提高机体的防御能力。

春天养生,重在调和阴阳平衡,顺应自然规律,做到饮食有节,起居有常,精神内守,形神兼备,才能使身体保持健康状态,迎接美好的春天。

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