早晨是喝粥有营养还是喝麦片有营养？

一、早晨是喝粥有营养还是喝麦片有营养？

每天早上喝牛奶麦片粥好吗?大多数人每天的营养早餐有可能都是牛奶燕麦粥了，牛奶燕麦粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇女产后气虚之滋补佳品。麦片、白糖各90克，牛奶150克。制作方法 1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。 2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。 3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。好评吧。谢了！！

二、香蕉加牛奶功效与作用

香蕉与牛奶的结合在健康饮食中备受瞩目，特别是对于追求美丽和健康的女人而言，香蕉奶香麦片粥不仅能满足口感，更有显著的营养价值。这款粥富含可溶性纤维素，这种成分有助于降低胆固醇水平，同时促进肠胃蠕动，从而达到排毒和减肥的效果。它在美容和瘦身方面扮演了重要的角色。

想要尝试这款神奇的早餐？以下是简单的制作方法：

所需材料：生燕麦片100克

辅助配料：一袋牛奶

将生燕麦片与牛奶混合，熬煮成香浓的粥，每天早晨享用，既营养又美味，润肠通便，助力减肥，成为你健康生活的理想选择。作为营养早餐，香蕉奶香麦片粥无疑是个明智的选择。

三、香蕉奶香麦片粥小贴士

在准备香蕉奶香麦片粥时，关键在于掌握麦片的煮制时间，以保留其营养。长时间的高温熬煮会破坏麦片中的维生素，导致营养损失。因此，麦片煮的时间越长，其营养价值就越低。

对于生麦片，煮制时间建议控制在20～30分钟。若时间允许，可将生燕麦片提前用清水浸泡20～30分钟，以使麦片更加软烂。熟麦片则只需煮3～5分钟，期间记得搅拌一次，以避免粘锅。

煮粥时，许多人选择使用冷水或开水，而山西人则偏好在水似开非开时下食材，以煮出更香滑的粥。具体操作是，当煮水过程中听到响声时，即可放入食材，这样煮出的粥口感更佳。

在麦片粥煮好后，应将牛奶、香蕉丁、葡萄干一同加入，再次煮开即可。避免长时间煮制，以防营养流失。香蕉性偏寒，对于胃痛腹凉、脾胃虚寒的人，建悉耐郑议亩敏在食用前稍微煮一会以减轻其寒性。

这款粥中葡萄干的甜味已足够，无需额外添加甜味剂。若喜爱甜食，可在喝粥时加入适量蜂蜜，味道更佳。通过上述小贴士，您可以在制作香蕉奶香麦片粥时，更好地保留其营养，同时满足个人口味需求。

扩展资料

营养特点：一款备受女人追捧的减肥美容养颜粥——香蕉奶香麦片粥，具有可溶性纤睁颂维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用呢。

四、香蕉麦片牛奶好处

营养特点：一款备受女人追捧的减肥美容养颜粥——香蕉奶香麦片粥，具有可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用呢。 香蕉奶香麦片粥的做法如下： 功效：润肠通便 减肥瘦身 原料：生燕麦片100克；牛奶1袋； 营养早餐：香蕉奶香麦片粥

五、燕麦要怎么做粥喝（要好吃哦）

至于冲还是煮，要看你是哪一种麦片，以超市卖的为例

1）需要煮的（没有标明免煮或快熟），

2）快熟的（煮3分钟），

3）免煮的（用80度的水泡3分钟就OK了，没添加东西），

4）速溶的，（那种用开水冲的，加了糖和奶精的，一小袋包装好的）

我喝的是（3）

我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐，呵呵~~~~好喜欢吃，浓浓的奶香味道，麦片好有营养的，我吃这个以后便秘都好多了（我平时吃的油很少，因为在减肥，从前只要吃的油少BB就很难，现在都不是很困难，好开心！）

，里面再加一片奶酪，好香，好浓~~~~

推荐理由：燕麦营养价值高，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。

燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。

食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

燕麦吃法：

一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮。

减肥麦片吃法：

材料:

麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.

做法:

锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可.

麦片不要放太多,不然会很浓汤的.

这是小白菜的一种吃法.

另外:菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了．

鲜奶麦片

材料：（4人份） 咸味：麦片，3/5饭碗清水或肉汤1碗半，肉丁 、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙。 甜味：牛奶4杯，糖适量，麦精片8大匙。 做法： 咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～ 12分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂） 。加盖再焖5分钟后，即可食用。 甜味：1．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再 加入麦精片调匀即可食用。 2．牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。

健康燕麦粥

主料：

燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量

作法：

1.燕麦泡一小时，加水750cc。

2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。

3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。