夏季养生的6个热养
夏季是一个热情洋溢的季节,也是人体易受伤害的季节。在高温的影响下,人体容易出现疲劳、脱水、中暑等问题。因此,夏季养生显得尤为重要。
1、夏季养阳远离寒邪:
别以为夏季暑热猖獗就没有寒邪了,自然界的寒邪伏匿起来,如果再加上饮食上的不慎,如多食生冷食物,就有可能导致伏阴之邪。
《寿世保元》说:夏日伏阴在内,暖食尤宜。
民间常说的“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天适当多吃点辛热的生姜,就是用来驱散体内的伏阴之邪的,生姜与红糖一起熬水当茶,能更好地温中散寒。
夏天也不要长时间躲在封闭的空调房里,更不要用冷水洗头洗脚,还要避免淋雨,这些都是最伤阳气的行为。
2、夏天用热水泡脚:
冬天用热水泡脚的人很多,夏天用热水泡脚的就微乎其微了。
中医认为,足为诸阳之本,现代科学也把脚看成人体的“第二心脏”。
热水泡脚,能给活血循环,保证气血运行通畅,增加双脚的血氧供应而提高新陈代谢。
古代中医说“热则血行,寒则血凝”,夏天用40度上下的热水泡脚,以自己感动舒适为度,能更好地活跃阳气。
3、夏天洗热水澡:
每年的夏天,很多人就喜欢去游泳。
游泳固然是一种不错的健身运动,但身体在酷热的环境里腠理开张,再下去冷水里泡着,显然就是很伤阳气的。
如果能洗个热水澡,能促进气血循环,更有利于机体散热排毒,同时还能补充阳气。
夏天泡澡的水温不宜太高,以30度左右为佳,也可以用热毛巾擦拭身体,比冷水更容易洗涤灰尘和污垢。
洗澡的同时也会排汗降温,使得皮肤更加透气,洗过澡之后,人体的凉爽和舒适度更明显。
4、夏季喝热茶:
每年的夏天,也是各种冷饮畅销的季节,炎热的夏季,绝大多数人都无法抵抗住冷饮的诱惑。
其实,为了解暑解渴,喝杯热茶就是最好的。
热茶不但更利于排汗从而实现散热的效果,还能促进脾胃的运化,把补充的水分运化全身,
夏天喝冷饮,虽然看上去似乎更消暑,其实也只是权宜之计,短暂地让我们觉得凉快一些而已,喝杯热茶,消暑解渴之功更好。
5、夏季别忘运动:
夏天气温高,很多人就不大喜欢运动了。毕竟,坐着不动都热得难受,再运动肯定就更加全身汗湿了。
其实夏天适当运动,能够加速体内的新陈代谢,有助于发汗,这也是中医“以汗止汗”的原理。
其次,夏天合理运动,能让身体更加适应酷热,提高机体调节体温的能力,减少中暑的发生,。
需要注意的是,夏季运动要把握好度,尽量选在早晚阳气偏弱、温度稍低的时候进行,运动形式也不要太剧烈,避免大汗淋漓。
6、女性的夏日热养:
中医素有“女要热养”之说,即使是夏天,女性朋友也要注意这一点。
因为她们对炎热的适应性不如男性,尤其是那些体质阴寒的女性,在夏天反倒要更注意热养。
从生理来说,女性阳气相对不足,又以血为用,进入夏季之后注意调养好阳气,气能生血。
注意事项:
同时还要少吃生冷,少吹空调,适当运动和热水浴,达到出汗排毒的目的。