黑木耳有什么营养价值?

一、黑木耳有什么营养价值?

黑木耳营养好，还是白木耳营养好

木耳寄生在阴湿腐朽的树干上，形状似人耳，颜色黑褐色的叫黑木耳，简称木耳；白色的叫白木耳，又名银耳、雪耳。在广大消费者的心目中，通常总认为白木耳比黑木耳营养好。这种说法有科学根据吗？

从保健消费看，我国人民认识黑木耳的历史远远早于白木耳。汉朝《神农本草经》中已有关于黑木耳药用的记载，而白木耳的药用在清朝《本草再新》中始见记载。从中医药角度看，两者的性质是相近的。黑木耳性平味甘，功能凉血、益气、润肺；白木耳则是性平味甘淡，功能润肺生津，滋阴降火。

黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用。脂褐素沉积在皮肤细胞内，就会形成“老人斑”；脂褐素积聚在心、肝、肾等脏器里，就会降低这些器官的代谢功能。脂褐素积聚越多，机体的老化程度就越严重。可见，这两种木耳均属于益寿、抗衰、健美的功能性食品。同时，两种木耳都有增强机体免疫力的功能，有抗病毒、抗肿瘤的作用。

如果从营养素含量看，二者却有不小的差别。在100m克产品中，黑木耳的蛋白质含量为12.1克，白木耳为10.0克，相当于黑木耳的82.3％；胡萝卜素含量黑木耳为100微克，白木耳为50微克，相当于黑木耳的50％；维生素E含量黑木耳为11.34毫克，白木耳为1.26毫克，仅相当于黑木耳的11.1%；钙的含量黑木耳为247毫克，白木耳为36毫克，仅相当于黑木耳的14.6％；铁的含量黑木耳为97.4毫克，白木耳为4.1毫克，仅相当于黑木耳的4.2％；锌的含量黑木耳为3.18微克，白木耳为3.03微克，相当于黑木耳的95.3％；硒的含量黑木耳为3.72微克，白木耳为2.95微克，相当于黑木耳的79.3％。由此可见，两种木耳的药用性质虽然相近，但在营养价值方面，同黑木耳相比，白木耳是略逊一筹的。

二、黑糯玉米营养的特征是什么？

黑糯玉米是一种保健果蔬玉米。黑糯玉米的走俏，不仅由于其黏香纯美的口感和色泽墨黑精致的独特穗形，更在于其出色的内在品质。研究表明，黑糯玉米籽粒富含水溶性黑色素以及各种人体必需的微量营养元素、植物蛋白和各种氨基酸，尤其是重要保健元素硒(Se)十分丰富。目前黑糯玉米的品种主要有传统的中华黑玉米(又名紫香玉)、引进的意大利黑玉米、育成的黑糯3号单交种等。

三、怎么样吃营养最好？

什么食物都有它的营养价值，只是看如果搭配，还要根据自身体质搭配。合理饮食最有营养。五谷杂粮壮身体，白菜萝卜保健康要多吃养心果蔬：中医理论认为，人与自然和谐统一，健康的生活应当适应自然规律，在饮食方面要因人•因地•因时膳食。夏季南方多为梅雨季节，因而要多吃健脾燥湿食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。 中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。以下四种水果是夏日常见的护心食品： 西瓜 西瓜具有祛暑•清热•利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。 黄瓜 皮绿汁多•脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿•滑肠•镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。 桃 有生津•润肠•活血•消积的作用。适用于烦渴•血瘀•大便不畅•小便不利者。建议每天午饭•晚饭后食用。 苦瓜 能除热邪•解劳乏•清心明目，工作劳累的人可以多吃

四、黑小豆和黑豆到底那个的营养价值最好？

根本就不是一种豆子。超市里有黑豆，颗粒比黄豆大，煮食的味道和黄豆一样，或很难区分。另一种黑豆颗粒比红小豆大，做成豆沙，味道极其相似。根本不是一种东西。

五、黑小米的营养价值 黑小米对人体有什么好处

黑小米营养价值高于黄小米，属于杂交谷物，具有很高 营养价值，市面上的售价黑小米略高于黄小米，因产量低，产自东北高纬度辽宁牧仁黄金农场的黑小米，由于光照时间长，生长周期长，营养丰富，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，含有人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸，很容易被人体吸收，吸收率达90%多。孕妇、婴儿、老人，胃肠不好的人都适合。好处的话就是：促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用，黑小米与红枣煮粥对产后体虚者有辅助疗效。