三种体质在春天如何调理

春天其中三种体质人群占门诊患者的70%以上，分别为：气虚、阴虚和特禀体质。

气虚体质

气虚质的人往往感到周身乏力、饮食量减少、睡眠较差、休息以后得不到缓解，医生在舌诊中发现气虚质的人往往舌淡苔薄白、脉弱.

表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生原则：补脾、健脾、益气。

饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷宜热。

起居：起居应规律，避免熬夜或过度劳累，春捂秋少冻。

益：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、蘑菇 、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动。

忌：少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

阴虚体质

阴虚质常见的特征是形体较为消瘦、口干舌燥、鼻干、眼干、舌体瘦小而且苔少、少津、脉一般比较细。

表现:五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活，精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。脉象较快，情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热并心燥不宁，营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。

养生原则：镇静安神,滋养津液，养阴清火。

饮食：多食水果，少吃辛辣、酸甘。

起居：生活工作，有条不紊。居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，避免熬夜，要学会静养，如打坐、瑜伽、深呼吸等。不宜蒸洗桑拿。

益：凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

忌：少吃火锅、鸡肉。忌吃温热香燥食品，煎炸炒爆、性热上火，煎、炸、爆、烤的食物——火锅、鸡肉、羊肉、辣椒、韭菜、葵花子、龙眼肉、荔枝。

特禀体质

禀质在临床上没有明显的症状，实际上它跟现代医学讲的过敏性体质颇为相似，尤其是在春季，比如花粉、尘土甚至某些食物都会引起过敏，这样的体质就是特禀质。

表现:鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断；浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等。气血不足，肌表不固，抵抗力不强；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘；或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。

养生原则:补气益血，理通经脉，增强免疫。

饮食:少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。

起居: 避免忽冷忽热，受强刺激；避免接触尘螨、花粉、油漆。运动增强体质，提高对过敏源的免疫力。

益: 食用富含维生素C、A和矿物质多的蔬菜、水果：小白菜、西红柿、青椒、柑桔、柠檬、胡萝卜、卷心菜、花菜、芝麻。

忌:少吃芒果、荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡、香肠等辛辣之品、腥膻发物、加工食物、含致敏物的食物。被褥床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。