夜班吃什么可以不伤谓？

一、夜班吃什么可以不伤谓？

夜间，胃的容纳能力比较差，在饮食上要经常调剂花样，最好配些酸味和调味品促进食欲。理想的夜餐应易消化，不含过多热量，具有丰富的蛋白质，尤其是动物蛋白。另外，要多吃含维生素 A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类，维生素 A能提高对夜间昏暗光线的适应能力。这一餐，不要吃得太饱，七八分刚刚好。

三餐时间安排上也很重要，若夜班时间为晚上10点到次日清晨6点，则早餐的时间可安排在6点半到7点，午餐的时间为11点到12点，晚餐时间为下午4点到5点，夜餐的时间应该为午夜12点到12点半。不规律的进食最容易招惹胃病上身，半夜泡方便面和吃烧烤都不可取。夜餐中有一个水果最好不过，如果条件允许，可以在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂。

二、晚上睡前吃什么填肚子比较好？

有条件的话可以试着冲一杯牛奶，既能补充热量，也有助于睡眠，可是喝完之后容易夜尿。不喜欢牛奶，可以吃一些热量较低的易消化的饼干。

三、晚上吃什么有营养

吃的东西要杂！各种食物。但不易吃的过多、过饱！

四、晚餐吃什么比较好

晚上吃点鱼,虾,青菜,最好了,