打乒乓球能作为打太极拳热身吗？
一、打乒乓球能作为打太极拳热身吗？
可以，但不够充分，打乒乓球和打太极拳是两种不同的概念，打太极拳热身要以全身关节运动以及太极拳的基本功为主。相反，打太极拳可作为打乒乓球热身。
二、练太极感觉身体很不灵活 怎样能练的灵活点
练习太极不只是身体的锻炼，也是身心的修养，以下简述下使身体灵活的方法：
1、静心
太极很多动作都是很简单动作的衍生，去假想类比生活中的动作，可以使动作的理解更到位，自然就能轻松掌握，加倍信心，套路衔接也就灵活，动作也就协调不别扭了。
2、宽心
所谓觉得不灵活，只是比较过于追求姿势的正确，在学习追求上是好事，但在对适合自己锻炼方式上并不一定是好事，要通过动作了解自己的身体，用自己身体最适合的方式去诠释动作，才能达到练习的效果，去趋近于所谓正确的姿势，而不是强求的去模仿。
3、耐心
有些动作比较难以掌握，可能是平衡能力，身体协调，力量发力，柔韧伤病等方面的缺乏而导致。不要觉得不灵活是坏事，要珍惜发现自己缺点的机会，加以练习培养能力即可，坚持并带着改进的思考去练习能有很快的提高。
将心理的负担说在前面是因为很多觉得不灵活的屏障其实是自己给自己的心理负担，加上实际上的缺陷也多，就难以提高上进，成为永久的瓶颈，要认识到可以突破，再进行实际的练习操作。以下是一些基础培养
4、柔韧
太极每个动作都是细微的演化，由慢缓来带动出自己的节奏，只有先慢才能有快的灵活，让慢节奏松垮关节，力达指尖。将每个关节的柔韧都练开（相当不容易），发力自由，可慢可快，自然灵活自如。
5、重心
这可以通过扎马步、站桩来练习，主要是有了稳固的重心，可以缓冲对抗时的回力，可以在更多的角度进行发力。有了稳固根基，自然可以灵活攻守。
6、热身
大部分人练习太极主要是健身，并不是追求武术搏击，所以在习练之前还是要做好准备运动，让身体热起来，转跨、甩手、蹬腿等动作让自己身心都自如起来。通过锻炼和动作的理解，自然就会有灵活感，熟能生巧，更多的过程还是要自己体会。
话说回来其实更主要的是耐心的心态，反复的求证就能通达奥义，带着健身的思考就可以灌力全身，顺畅灵活。以上主要从练习态度和理解方式上去叙述解决灵活度的认知，具体的方法只要有目标都可以从容获得，望有帮助！
三、如何练太极
我个人认为，做好练拳之前的热身运动（活动）；之后练太极拳的基本功；然后练拳（拳架），动作正确、规范，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）指导下去练拳（拳架）；保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架。 同时还要注意以下几方面： ①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓； ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； ④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定； ⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。 打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。 打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。