早睡就比较能长高吗？为什么？请从医学角度给分析下.

一、早睡就比较能长高吗？为什么？请从医学角度给分析下.

营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

在营养充足的情况下，除了锻炼之外，还要保证充足的睡眠，因为人体大脑有个叫脑垂体的地方一般在晚上2--3点身体处与平静状态下的时候分泌生长激素，这种激素对人体的生长发育有很重要的作用，由其对骨骼的生长。

准确的说，应该是睡眠时间长，有帮助．因为，促进身体生长的激素，会在睡眠中分泌，所以，应该保证足够的睡眠～

二、早睡会有助于长高么

睡眠对于长高是很重要的。另外运动也很重要，没事的时候多做做伸展运动。

三、早睡能长高吗？

只能说对长高有理无害，但不能说只要睡得早就一定长高

四、早睡会长高吗？

最好在10点入睡。

睡眠对于长高是很重要的。

另外运动也很重要，没事的时候多做做伸展运动。

男生的话，多打打篮球，投篮什么的，尽量向上舒展自己的身体。

女生的话，在家多做做向上跳的动作，不要嫌不好看，因为效果会很好的。

另外，养成每天吃鸡蛋的习惯。奶制品，肉类，蔬菜，水果一样都不能少。

每天保证三种水果，八种蔬菜，过一段时间，皮肤都会变好的哈。

要坚持哦。

五、多睡觉能长高吗？

按道理是能长高的，因为生长激素分泌的时间为晚上！

但是，要注意：

一、年龄，人体有几个分泌生长激素的高峰年，一定要把握！

二、睡前喝奶比较好，补充生长激素需要的营养！

三、多晒太阳！多运动！

六、晚睡早起会长高吗？

不会长高，反而会影响身高，应该是早睡早起身体好，你晚睡早起睡眠不够，睡眠不够就会影响身体成长。