反向卷腹会用到上腹肌么

一、反向卷腹会用到上腹肌么

其实反向卷腹是可以练到整个腹直肌的，只是对于新手来说还不太会控制，所以针对练腹肌下部分的新手可以做反向卷腹这个动作。

二、反向卷腹，腿会粗吗，为啥做完大腿有点别扭，但第二天不疼，不是运动完那种疼

正常，反向卷腹用力的地方时下腹，腰，大腿上部。大腿内侧应该也会疼。

三、哪种方法锻炼腹肌最好？

反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。