打网球时该做哪些准备动作？

打网球时该做哪些准备动作？

简单的热身运动，就是稍微小跑一下，让浑身上下都“热”起来，这是防止各类抽筋扭伤。

然后双手持球排，坐下压，就是屈臂前伸，这是把腰部的韧带活动开

接着双手持排，双脚分开，和肩一样的宽度就好，然后旋转腰部，让球排转到背后。左右旋转一下。

最后双手持拍，不要放手，把排放到头的后面，左臂伸直，右臂弯曲，然后逆反一下，即可。这是防止肩部扭伤。

啊，忘记了，还要做一下压腿，这个就不介绍了，体育课应该知道

打网球前应该做哪些暖身运动

~~网球是肩部以上，腰部以下的运动，说明打网球需要肩部和腰腹的力量，以及准确的碎步来配合（一般职业选手两球之间有十余部调整性碎步）。所以，网球初学者千万不能过多地使用手腕的力量，除非你有向纳达尔那样的强力上旋，击球时用肩膀运送，击球的手臂要完整地架在对肩上，身体向非击球手侧（就是转腰），这样可以用身体的体重击出快速有力的平击，捎带手腕的力量可以击出上旋。

脚步要用碎步！这样可以减少受伤，保存体力和准确地击球，位置的调整很重要。

我建议初学者在发球区外打球，因为他们的球一般很浅，还可以练反映和网前。

至于切削和发球，我认为这些还是底线进攻打得成熟之后学习。

我光说也没用，我觉得还得找个教练~~~