胖小孩子如何控制食量

一、胖小孩子如何控制食量

限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，只要求控制体重增长，使其体重呈下降趋势即可。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等。还应该限制孩子吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。 增加运动。肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。可先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动，以防增加食欲，过量进食。

二、六岁孩子太胖怎么办

帮助孩子控制饮食，给孩子制定合理的饮食计划，按时吃饭不要吃零食.而且平时饮食,不要老是高热量,高脂肪的食物.,吃饭后让孩子多活动.平时大人多注意.改掉孩子的一些不良作息生活习惯.配合运动，慢慢就会瘦的。

三、九岁小男孩体重一百斤该怎样控制饮食

杜绝一切碳酸饮料，油炸食品，膨化垃圾食品，增加运动量，不暴食暴饮，饮食不要太精细，尽量吃些粗纤维含维生素B族的杂粮和果蔬，少吃酸性猪肉，吃些鱼虾白肉，饭前先喝小半碗汤，或几口温开水，饭吃8分饱。关键靠大人引导和监督，身体好读书也省力，一定要重视。

四、儿童肥胖怎样减肥好？

儿童肥胖的三大对策：

（1）控制饮食

目的是使总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用和消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。然而，小儿正处于生长发育时期，饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降，至超过该年龄正常体重的10%左右，即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为不使儿童发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外，肥胖儿童不宜多吃各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。

（2）增加运动量

运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣，并成为日常爱好，才能持之以恒。运动应多样化，婴幼儿可让他们满地爬，到处去。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，增强体质的目的。需告诫家长的是，千万不能因孩子运动量增加而饭量大增，否则前功尽弃。

（3）行为矫正

即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。最终让孩子自学地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。

五、6岁男孩体重超标，要怎样控制饮食？

小孩子体重都超标了，作为父母要赶紧去控制，因为孩子小，根本没有抑制力。不要总想着孩子需要长身体，不舍得让他少吃，这样做是不行的，减肥要趁早，大了饮食养成习惯更不好减。从现在开始，一日三餐要定量，平时不要喝饮料，酸奶，牛奶也不要过量，不吃零食、快餐，这些食物热量高也没有营养。让孩子出去活动，坚持下去肯定有效果，慢慢就瘦了。等到孩子十几岁，一窜个子，也会瘦很多，很多小胖子长大都变瘦了，因为他们自己也会控制，不愿多吃了，希望能帮到你。