只做卷腹会不会只长肌肉不减脂肪肚子反而看着更大

一、只做卷腹会不会只长肌肉不减脂肪肚子反而看着更大

很负责的告诉你，不会出现很夸张的腹肌，除非雄性激素过高。卷腹可以练出很性感的马甲线和人鱼线如有需要，我可以提供指导

二、每天做健腹轮能减肥吗

健腹轮是可以减肥的。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

经常使用健腹轮进行锻炼，可以减少肚子上的赘肉，让腹部、臀部、腰部的肌肉更紧致，线条更完美。男生坚持用健腹轮可以练出八块腹肌，还可以让大小腿、肩部、背部都得到很好的锻炼。健腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。

扩展资料：

使用健腹轮的注意事项

1、用健腹轮进行“跪式”训练时，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴，使得到你的臀部和大腿保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。

2、我们让身体在力量的全程控制中下降，在向下运行的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。

3、当你的身体没有达到顶部时，不要呼气，然后吸气弯曲你的背部再回到初始的状态。

4、如果很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者只做到健腹轮半程动作也可以。

参考资料：腹健轮—百度百科

三、光做俯卧撑，卷腹 平板支撑能减脂吗

你好！俯卧撑、卷腹、平板支撑是消耗热量的运动，肯定能减脂。

如果为了效果好些，有条件的话，跑步是最好的减脂运动。

四、我170cm体重110斤，主要是整天做在电脑前面，肚子上的肉越来越多，有没有简单有效的减肥方法？？！！！

仰卧起坐、转呼啦圈、跳肚皮舞效果都不好

提供以下两条

一、上腹的减脂方法就是卷腹运动。具体操作是：平躺于地面或较硬的床类，将腿搭在椅子或凳子上，使身体平躺而小腿弯曲九十度与身体平行，准备好后抱头含胸起身，动作类似仰卧起坐但方法跟伪科学更有效，且不伤害脊椎。起时呼气下时吸气。每组30至40个，分3到4组。练一天休息一天。原因是，我们身上的脂肪是靠肌肉的增大来消耗，因此要给肌肉足够的生长时间。

二、下腹的训练方法就是挺举高抬腿。具体操作是：平躺于地面或较硬的床类，把手放于头顶处，最好能抓住些借力的东西（例如床头）。准备好后，将腿伸直往上抬，直至腿部直立与身体成九十度，放下再次抬起如此重复。要点，快起慢下，起时呼气下时吸气。每组20至30个，分3组。练一天休息一天。