如果我每天做150个俯卧撑和300个仰卧起坐坚持一个月后我会变成什么样?

一、如果我每天做150个俯卧撑和300个仰卧起坐坚持一个月后我会变成什么样?

不是打击你的积极性，一个月不可能使肌肉变得多发达，但可以让你的胸肌和腹肌的耐力增强，只要你持之以恒，随着锻炼胸肌和腹肌会明显增大。 祝你健康

二、俯卧撑。每天坚持做三百个一个月后会有什么变化。

没什么变化，你能检查做半个月就做不动了，手臂和胸能疼的你受不了。计划设计的要有点科学性，你这太理想话了。而且别以为俯卧撑有那么神奇，真正玩健身的都几乎不做俯卧撑，因为没什么卵用。如果你一点基础没有，俯卧撑会给你练出点型，如果有基础，俯卧撑真是一点用没有。

三、经常做仰卧起坐屁股真的会变大吗？

以专业的角度来讲，仰卧起坐不会让屁股变大，但是传统仰卧起坐会引起骨刺，伤脊椎的，现在健身中心都用卷腹来塑腹，就是正常的仰卧起坐的动作起身，然后到一个角度腹和地界面成30°到60°，不用完全用腹部贴到大腿，感觉腹部受力发紧，一次做15到20，间歇1分钟，一天做3次，一个月你就有效果。我的腹肌就是这么恢复的，卷腹很有效果如果不明白可以沟通，我上班是开QQ的。

四、一个人每天晚上做300个俯卧撑，3个月后他会变成力气很大的人吗

很大是相对的。应为是自重练习，但是肯定会变大

五、男士腹肌多久能练出来？倩狐

做腹肌撕裂者，每天两组，坚持的话一个月就会有效果，主要就是坚持

六、每天做三百个俯卧撑两个月后会怎么样

如果没有胸肌的话，会先从胸部两侧开始增厚，直到胸肌慢慢成型，腹肌是练不太到的。

练法：俯卧撑做10组，每组20到30个，每组休息1分钟