腹肌轮是什么 腹肌轮和仰卧起坐哪个效果好

一、腹肌轮是什么 腹肌轮和仰卧起坐哪个效果好

新手一般采用仰卧卷腹进行锻炼，当腹肌力量和耐力达到一定程度再使用腹肌轮，初学者一般用跪姿，站姿强度太大，有一定基础再做。

二、健腹轮有用吗

个人觉得健腹轮的效果不是很好，本人从事健身10年来，从来没用过健腹轮，但是我的学员有在用，健腹轮的运动原理是一直被动的运动。不能帮助使用者养成一种良好的运动习惯，并且不利于达到目的。

三、健身小白问：健腹轮比各种花式卷腹哪个效果好

卷腹的效果更好，健腹轮其实是全身运动，对腹肌的刺激锻炼很低。

四、健腹轮哪个牌子好?

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，是一种老少皆宜的运动用品。 各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。 至于什么牌子好？我个人认为赫朗的很不错，我是一名健身教练，对于健身器材还是比较了解的。赫朗健腹轮材质为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择，很关键的一点是声音很小，做起来不会有哗哗哗的声音。

五、健腹轮一组几个

引体向上可以锻炼背肌，卷腹可以锻炼腹肌。下面是背肌和腹肌的锻炼方法：

引体向上可以做4组，每组做10个，每组间休息1分钟。做引体向上时，下降的过程也要用力，不要靠重力下降。

卷腹轮做4组，每组10个，每组间休息不超过1分钟。初练者可以先做跪式的，一段时间后才能做到站式。

方法1：标准跪姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

六、健腹轮可以瘦那些地方？可以练出马甲线嘛？需要练习多久？

健腹轮练得是核心力量，可以练出马甲线，但会比较久，你要结合反向卷腹才行。