站起来蹲下,这样一直循环的做有什么好处? 能瘦大腿与臀部吗?

一、站起来蹲下,这样一直循环的做有什么好处? 能瘦大腿与臀部吗?

单腿举立

开始动作：仰躺在地上，膝盖弯曲，两脚在地上放平。

慢慢地抬起右腿，收紧腹部，使右膝盖弯向胸口。两手合握住大腿背后。

结束动作：这次的动作是单腿完成的，所以动作幅度要更小些。

左脚踏在地板上，夹紧臀部，使上半身离开地面。然后放下身体，重复一次。

安全提示：在做结束动作的时候，不要把上半身抬离地面太高

二、14岁做5-6RM的负重深蹲会影响身高么

没有任何有效资料证明深蹲对身高有直接影响 至少我没看出施瓦辛格和罗尼哪个长的矮了 2次一周有点紧凑 但这与身高无关 虽然大肌肉72小时就能恢复 但刚恢复就强行进行大重量的训练 很容易出暗伤 所以建议你5RM和10RM轮着来 5RM做完了多休息1天就好 且这个年龄段 睾酮水体太低 肌肉发育还未开始 腰背力量弱的出奇 你所谓的5RM并不是股四头肌真的5RM 练了也练不到位 练到位了效果也差劲 受伤了划不来 至于啥一周3次 我可以认为你在扯淡 我很想知道 如果当天训练确实力竭的情况下 怎么在1天休息后就有效率的进行第二次训练 哪怕强行练了 到了第三次的时候 还用5RM的重量 你蹲下去了能不能起得来······ 身高么 遗传占97%（剩下气候饮食生活习惯啥加起来才3%） 同样也没有任何有效资料证明身高与运动的量化关系 但与激素却肯定是有的 真想要强行长个 找个医生塞点红包 让他给你诊断出侏儒症 然后打生长激素更靠谱···

三、练习印度深蹲对长跑有效果吗，应该注意什么，会不会损伤膝盖，请练习过的朋友回答

有一定好处的，但希望你不要伤着自己，悠着点，长跑讲究的是耐力，呼吸的调整，你可以进行专项训练的，练得太狠可能会伤到膝盖，还可能跑断腿呢。

四、卧推和深蹲在中国式摔跤跤中的作用？

你好我本人是古典式摔跤职业运动员全国季军。深蹲是力量训练中的核心力量是增加你的躯干和腰腿的整体力量的，但也只是基础力量训练，不论什么种类的摔跤不是你深蹲蹲多少力量就大的，摔跤讲究的是专项综合力量，专项综合力量通过专项训练，实战和抗阻力技术训练中磨练出来的用杠铃无法练出来这种专项力量，当然杠铃作为基础力量训练也是必须要做的。另外卧推不要练习太多卧推练多了会阻碍摔跤运动员手臂向内侧斜下内侧以及其他方位的发力，所以半个月练习一次卧推就可以了，另外摔跤的基本力量是爆发力和长时间的耐力以及速度力量合为一体的不是蛮力，所以在练习的时候要采用爆发式的发力方式来练习，并且还在练习完极限力量的时候还要要进行轻重量快速度高频率高强度高次数的速度耐力练习，以及抗阻力技术练习，力量训练结束后要进行充分的放松按摩把肌肉柔开以免造成肌肉僵硬导致灵活性协调性和爆发力都受到制约

五、深蹲对其他肌肉的增长是否有作用

对其他肌肉是有很好的好处，你深蹲140KG 卧推95KG，你大腿 胳膊力量好强 但是胳膊永远拧不过大腿 慢慢来吧。难不成你深蹲140KG 你还想卧推140KG

六、为什么我做深蹲的时候膝盖会响的？深蹲有什么作用

锻炼大腿肌