幼儿园体育锻炼计划

幼儿园体育锻炼计划

幼儿园体育锻炼计划

体育锻炼对于幼儿园的孩子来说，不仅有益于智力开发、兴趣爱好的发展和身体的茁壮成长，还促进身体各个组织器官的平衡协调发展。因此，体育课程被视为基础课程，必须严格认真执行以下各年龄段的课程计划方案。

一、小班体育课程计划方案

1、课程目标

小班的孩子年龄小，对事物的认知和兴趣尚处于初步阶段，因此，体育活动应从接触体育开始，让孩子了解体育活动，培养对体育活动的兴趣。制定的教育目标包括：

课程目标：初步认识和培养适合自身的体育活动。

身体目标：掌握基本动作要领，完成简单动作。

心理目标：集中注意力。

社会参与目标：培养与老师之间的互动关系。

2、课程计划

热身运动包括头部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。

3、放松练习

放松练习旨在帮助孩子缓解紧张的肌肉与神经，采用游戏放松与直接放松两种方式。

二、中班体育课程计划方案

1、课程目标

中班的孩子已经适应幼儿园环境，身体和心理发展较快，可以适当增加动作难度和质量要求。课程目标包括：

课程目标：进一步学习体育运动，形成爱运动的好习惯。

身体目标：初步掌握复杂体育活动技术动作。

心理目标：认真学习技术动作，尽快学会。

社会参与目标：培养孩子之间的互相学习与协作精神。

2、课程计划

热身运动与小班相同，主要课程以球类运动为例，包括拍球、熟悉球性练习、抛接球练习、接地滚球练习。

3、放松练习

放松练习采用较为复杂的游戏放松，如老鹰抓小鸡、趣味报数、跑圈抱团等。

三、大班体育课程计划方案

1、课程目标

大班的孩子思维活跃，智力开发处于巅峰期，体育教学应根据这一特点开展。课程目标包括：

课程目标：发掘有运动特长的孩子，培养每个孩子的运动特长。

身体目标：较好掌握复杂动作，并发挥创新想象。

心理目标：具备一定的自学能力，培养抗干扰能力。

社会参与目标：培养孩子与老师、孩子之间的良好互动关系，互帮互助。

2、课程计划

热身活动与小班和中班相同，主要课程以武术练习为例，包括马步练习、正踢腿练习、马步出拳练习、弓步练习。

3、放松练习

放松练习采用较复杂的黄河长江、贴膏药等游戏放松，或慢跑、抱团打滚放松。

四、注意事项

安全第一，老师应时刻关注孩子的安全。

因材施教，根据孩子特点制定任务目标。

关注孩子状态，适时调整课程内容。

注意时间控制。

幼儿园孩子锻炼身体热身的解说词

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。