keep里的减脂运动有用吗？

一、keep里的减脂运动有用吗？

当然有效～就是需要你坚持

二、有氧和无氧运动哪个减肥功效好？

应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪，而相对而言，一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。

跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！

腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

三、蹦蹦球能达到锻炼效果吗

蹦蹦球能减肥，还可以是双腿更灵活。

蹦蹦球运动减肥方法是一个又简单又快速燃烧脂肪的减肥运动，此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里，这相当于慢跑三个小时所消耗的热量，需要坚持的时间短，而且可以双腿交换进行，更容易坚持长久，减肥的功效又最强。

四、蹦床和慢跑 哪个减肥效果 好

效果都差不多，只看你喜欢哪个咯。蹦出和跑步都算是全身性运动，所以只有运动时间和量都够，减肥效果都是可以的

五、跳舞毯减肥有用吗？

你好，有用的。如果你坚持使用跳舞毯，保持每天有一定的运动量，时间长乐肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，你每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则你今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！不过我认为呢，减肥靠毅力，只要你选择对了适合你的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要你有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊。如果没有毅力,你前期所投入的物力财力和精力最终还是浪费的。

六、律动机运动减肥效果好吗？

律动是全身的被动运动，整个身体的每个细胞都在律动，可以说是内外兼动了，所以，如果坚持律动的话，配合好的作息和饮食的话，是能减肥的，且不会反弹的，而且，你会很容易爱上律动这种新的运动方式的，律动还真能促进睡眠呢。话不多说，得您自己试了才知道，实践才是检验真理的唯一标准~