每天做100个深蹲能锻炼哪里的肌肉？

一、每天做100个深蹲能锻炼哪里的肌肉？

深蹲主要练习大腿上的肌肉，（股直肌，股四头肌）其次可以附带小腿和臀部，但应注意千万不要在动作的底部靠惯性弹起，其弊端是轻则降低训练效果，重则膝关节韧带容易拉伤。

二、上下蹲锻炼什么？

这是健美里的深蹲动作，锻炼的是股四头肌，即大腿上侧的肌肉，是力量练习的王牌动作之一。

如果蹲的很深的话，能提高脚踝处韧带的柔韧性，别的韧带很少涉及到。

每次做几个看你的目的是什么，如果是增加力量增加肌肉围度，可以做大重量少次数，每次8-10个，如果是为了提高心肺功能，可以做小重量多次数，每次15个左右。

三、深蹲都会训练到哪块肌肉，为什么会训练到这些肌肉

会刺激到大腿股四头前侧，下背直脊肌，也会用到臀大肌以及小腿肌群，会用这些肌群的原因，跟深蹲动作有关，发力从脚底起，小腿到大腿，臀部发力。

四、深蹲可以锻炼哪些部位 ？

深蹲能很好的锻炼腿部的肌肉，腰部及背部的肌肉，多练练！

五、深蹲到底是锻炼哪块肌肉?

主要腿部的股四头肌，对整个腿部的都有很好的刺激作用。