练深蹲会伤脊柱和膝盖吗？

一、练深蹲会伤脊柱和膝盖吗？

如果你练习过猛或者不注意动作和保护，是完全有可能损伤脊柱和膝盖的。人体的膝盖是不可再生的，会不断磨损，在做深蹲前应尽可能充分活动腰椎和膝盖关节处，避免损伤扭伤，请采纳！

二、练深蹲的好处都有哪些

深蹲的好处

1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

三、深蹲的影响

不会的，反而会长

四、四十多岁的我每天早上做下蹲运动'有人说不好有伤身体真的吗?

如果你有高血压等问题，不建议在早上进行剧烈运动，如果身体健康可以考虑。因为早上是一天但中血压最高的时间之一，而且早上经过一天的睡眠身体比较僵硬，没有活动开进行深蹲容易受伤。如果有良好热身，身体健康运动没问题，比如阿诺德施瓦辛格就是清晨起床锻炼的。

深蹲如果掌握了正确姿势就不大会对膝盖造成损伤，如果是胡乱蹲，那么会对膝盖造成一定的损伤。

五、女生每天做深蹲好吗？只是为了减大腿或腹部，有何副作用吗？

减腹部最好是仰卧体做，瘦腿的话，我是靠快走瘦下来的，深蹲没做过，不过听好多人说过好像女生做深蹲不太好