小学一年级开合跳标准

一、小学一年级开合跳标准

男生一分钟34个以上及格，女生一分钟39个以上及格。

根据国家健康标准，三年级的男生一分钟内跳116个到126个成绩为优秀，104个到110个成绩为良好，34个到97个成绩为及格，低于31个的，则为不及格。三年级的女生一分钟内，跳125个到139个成绩为优秀，109个到117个成绩为良好，39个到102个成绩为及格，低于36个，则为不及格。

开合跳（jumpingjack）是一种锻炼姿势。主要动作是双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等。

Step1，站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

Step2，再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。

二、开合跳的标准动作

动作有点像“高脚杯深蹲”,双手在胸前十指交叉相握,另外和标准开合跳差不多也是连续的起跳 只不过每次下落后需要做一个深蹲,蹲到大腿和地面平行差不多就可以了。

开合跳（jumping jack）是一种锻炼姿势。主要动作是双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等。

三、开合跳动作要领

做开合跳运动的时候要站直，抬头挺胸，两个手垂直放在身体两边。

跳的时候手和脚向外张开，双手举过头，然后膝盖不能弯曲。而且跳的时候脚落地的时候膝盖不能弯曲，避免伤到膝盖。

身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松，垂直在身体两侧，双脚向外张开，双手高举过头，或者接近头顶正上方的位置，跳回地面的时候先从脚尖落地，膝盖可以委弯减少冲击力。