练深蹲会不会影响长高？或者有助与长高？

一、练深蹲会不会影响长高？或者有助与长高？

大重量的负重深蹲练习会影响长高。但你做的只是原地蹲起运动不会影响身高，本身也不能让人的个子变高。但是在少年发育时期能适量的运动（什么健身运动都行）能促进骨骼的生长，所以肯运动的少年相对的比同龄的不爱做运动的少年相对的要高一点

二、站马步与深蹲各有什么所长？

大重量深蹲核心力量增长快，但耐力增长慢、上年纪后不健康；站桩、无负重深蹲之类和深蹲在某种程度上可以说异曲同工，而健康、耐力好，核心力量增长慢。中华武术讲究可持续性发展和养身，忌讳拙力、努气、挺胸提腹，所以提倡后者，以练“气”。

而我折了个中，尽量不努气、用腹式呼吸做单腿深蹲，几乎相当于1个体重的深蹲，又对身体平衡要求高，做到50%-70%的疲劳程度，决不急功近利做到力竭。另外我有机会就走楼梯，不坐电梯，3阶一走，脚尖走，类似心意六合的步法来练腿。

效果不好说，毕竟时间短。深蹲长功力的效率，已经早已被证明；而站桩的效率有多高，说实话，效率肯定是有的，而高效率的证据，以我观察都停留在嘴上。

我不希望再看到“你深你的蹲，我站我的桩”或者“某某站了3年桩，怎样怎样了”之类的话，我希望看到科学的分析和权威的证据。大家都是为了中华武术之崛起，不该故步自封，武术这么多门派就是最好的说明。

偶然看见某贴子里提到某书中某前辈说“站桩不是不动的站很长的时间，有微动的”，立马站了个3体式，后腿上下慢慢微动，果然，此动作在不需很长的时间内大大增强了3体式的强度，肌肉得到较为充分的刺激。只是这种方式我觉得较难坚持，并且已经在做单腿深蹲了，不想换来换去，各位站桩的可以尝试一下。

最后再重复一下中西为什么都这么注重腿部练习，大家补充：

1、人体下肢力量发展空间比上肢大很多；

2、重拳拳力主要来自腿部；

3、一定强度的大腿力量训练能促进睾丸激素的分泌，有效锻炼心脏，促进全身力量发展。

以上3点，每一点都说明，练腿比练上肢“合算”得多。

三、深蹲可以长高吗？

没有任何运动能被确定与“长高”有关！！！！！！！！！！！！

提倡的是“适度运动”。

负重锻炼主要是锻炼“肌”的发育。有未经证实的说法，过量的负重锻炼会影响身高的增长。

健身房里卖的“蛋白粉”在实质上与猪肉、牛肉、鸡蛋等食物中的蛋白质不存在本质上的区别，甚至在蛋白质构成上说，食物中的蛋白质要比蛋白粉中的蛋白质更全面。

食物中的“糖”属于碳水化合物，与“粮食”一样，是为机体提供热量的最主要来源。如果少吃或不吃碳水化合物，而靠蛋白质来提供热量，就等于“烧钱取暖”！浪费了高价值的营养成份。

只要营养供应充足，可以做到长高和增肌同时实现。

少吃多歺，是针对胃部疾病患者消化能力不足时的特定措施。正常人如果实行这种进食方式，只会增加胃肠道的工作负担。