减肥塑形应该怎么说

一、减肥塑形应该怎么说

专业减肥分为两种，减肥和塑形。第一步消耗脂肪，减重量，第二部收紧松弛的肌肉，让身材凹凸有致。

二、瘦身知识和瘦身方法有哪些

瘦身顾名思义就是营养过剩，瘦身就是要注意将身体内已经储存的脂肪分解掉，同时尽量不要摄入过多身体不需要的热量。

一般来说瘦身分两个过程：一个是分解体内脂肪，另外一个是调节消化道功能，及时排除多余热量，举例说，例如吃Oslim90健康减肥，原理如下：

减肥食品的减肥原理

1. 调节体内脂质分解作用 ─ 活化激素敏感性脂解酶(hormone-sensitive lipase) : 减 肥之过程就是体内脂肪动员作用之过程。许多减肥食品乃是利用其中可以促进脂肪组织分解之物质，减少体脂肪，以达到体重降低之目的。而身体中存在于脂肪组织 之激素敏感性脂解酶(hormone-sensitive lipase)，可以促进脂肪组织中三酸甘油酯(triglyceride, TG)之分解，乃是脂肪分解作用之关键酵素。

2. 产生饱足感，减少热量之摄取

3. 调节消化道消化及吸收之功能 : 减肥食品中亦有许多可以影响消化道消化及吸收之物质，藉此作用减少营养素之吸收，如：抑制胰脂解酶之分解作用，减少肠道中脂质之分解，或促进消化道蠕动，使食物快速通过，减少营养素之消化与吸收等

三、如何健康有效快速的瘦身减肥？

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

还要多运动