深蹲时杠铃放在背部什么位置合适舒服？

一、深蹲时杠铃放在背部什么位置合适舒服？

深蹲时杠铃放在背部什么位置比较合适舒服呢，杠铃深蹲这个对男性是非常重要的，因为深蹲可以分泌更多的雄性技术，让男人振作雄风。

对于深蹲训练来说，究竟横杠放在你背部的什么位置，才能在打造肌肉的同事，避免背部过于疼痛呢?我们一起来研究下。

深蹲确实是所有腿部练习动作中不折不扣的王牌动作，然而现在仍然有一些人不做这一动作。在他们的诸多借口当中，我听到最多的一个就是因为横杠放在背部很不舒服而回避深蹲训练。它会让你的背部很痛。

他们是对的。实际上，当正确地执行时，深蹲的确是一个艰苦但却十分有效的增肌动作。然而这里有一些方法能帮助你减少操作动作的难度，并让它变得更加舒适和更加有效。这就要看你想如何打造它们了。横杠正确的位置是将它横穿过你的上背部，这能够让你通过一个最长的动作行程来帮助你打造大腿的肌肉块。

如何做

最常见的横杠位置有高位(横杠放在颈部后面斜方肌的顶部)和低位(横杠横穿过斜方肌的较低部位)两种。你也可以将横杠放置在斜方肌的中间位置。每一个位置都影响着你将如何执行这一动作。

                       本文章出自于“北京健华国际健身学院”  官网

二、杠铃深蹲完之后腰部疼痛是核心力量不足吗

有这方面 的原因。但是可能更主要的原因是杠铃深蹲时动作不规范造成的。

正确的杠铃深蹲动作应该是下蹲时，要塌腰，如果下蹲时弯腰了，不但可造成腰疼，严重的可能造成腰部严重的损伤。

三、杠铃练弹跳深蹲和半蹲哪个效果好啊?谢谢了各位

深蹲练的主要是大腿，半蹲练的是小腿。都是要练的。

但是最佳效果是扛纲领做高抬腿....

四、什麼是负重深蹲

是负重伸蹲吧.就是肩上扛着个重物,蹲势和站势交替进行,是用来练腿部肌肉的,小腿效果尤其明显

五、杠铃深蹲，蹲到最低时能踮起脚吗？能把杠铃扛在肩上吗（手臂用力少了）？

杠铃深蹲主要是用来锻炼腿部肌肉的，到最低的时候踮脚与否没有什么大的影响

另外，既然是锻炼腿部肌肉，扛在肩上也是很正常的

六、杠铃深蹲练哪块肌肉

深蹲是肌肉训练的半壁江山，拳击，武术，举重，足篮排球。。。。只要想得到的运动就都会要求练习深蹲

深蹲可以练习股四头肌（大腿前侧最硬的部分），股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有强健的股四头肌是变强壮的基础。

深蹲还会强化臀大肌和腰部肌肉，这两个部分的强化对人体保持平衡和上肢发力非常关键。

深蹲深蹲虽然是无氧运动，但是可以增强人的心肺功能

总之，深蹲是最有用的训练方式。泰森说过，二头肌像面包一样大是没有用的。但如果一个人能做大重量深蹲，那他一定很不好惹！

但是要注意，深蹲对膝盖压迫大，要注意重量一开始不要太大。