做深蹲对400米比赛有没有帮助？

一、做深蹲对400米比赛有没有帮助？

跑楼梯做升蹲都能练气，但也只是训练的一部分，不能全部训练都做升蹲。训练的话，你先练好姿势，跑400的时候，尽量让自己跑得轻一些，步伐摆臂等都要到位，拉拉腿松松筋骨，练出手脚的力量。你就在一段慢跑中慢慢纠正，然后练出气来。

注意到了最后阶段，比赛的前一两天不要训练得太厉害了，随便跑一下就好了。

跑400米的技巧：你跑前300米的时候最主要就是跑出自己的节奏，你可以听着自己的呼吸，不要想其他的东西，想什么其他的人超了你你就加速，只要拉大步伐和摆好臂，坚持着自己的节奏。

到了最后100米了，你就开始慢慢加速，到50米左右大家都没什么力加油，你再使出最后一点力气冲过去。

二、5000米长跑怎样提高成绩

5000米长跑和1000m变速跑以及400米加速跑3组，蛙跳500米，回家负重20公斤提踵100个，和20公斤负重深蹲100个，仰卧起坐50个一组做3组，俯卧撑30个一组，3组，一天三个鸡蛋,坚持下来，就会提高，如果刚开始觉得很累，可以减少训练量，但是每项都要做，到后面慢慢增加，另外，跑步前要做好准备活动，望采纳，谢谢！

三、我今天下午大概七点在学校操场跑了5圈，一圈400米或者300米然后我晚上做144个俯卧撑，50个深

肯定会有效果。但还要给你些建议。你要多吃高蛋白食品，只有肌肉多了，你做的那些俯卧撑，深蹲才会有用。还建议，先做力量，后跑步，连着练，不要分着练。

四、练百米的在做腿不力量时，多练深蹲好还是半蹲好呢 ？怎么蹲才能提高爆发力，有助于起跑时的启动速度呢 ？

多做半蹲或跑跳楼道好 ，增加点杠铃也可以增加腿部力量和爆发力，但要注意做完杠铃练习后要加速跑30米.

五、怎么跑短跑200米？

穿布鞋跑 不好！一般都是专备跑鞋。

我只能告诉你200米像你没有经过正规训练的人一些基本的要领 可以提高你的速度！

无论是100米还是200米 在起跑的时候都是有40米的起跑速度也就是说用你自己个人的60%的速度 已你自己速度而定 30米后90%速度记住千万要给自己留点余地 大约最后50米 要用个人100%的速度 同时积极摆臂！（因为最后50米人人都没有力气 你的100%的力气速度相当于他们的中间途中跑的90% 从而最后的冲刺上给他们造成大脑的突然中断转移目光去看你的反应 此时的你是就可以用尽所有的力气冲向重点！