血糖高注意事项是撒？怎样才能保持血糖正常？应该吃些什么？

一、血糖高注意事项是撒？怎样才能保持血糖正常？应该吃些什么？

降血糖关键是饮食控制，要坚持少吃多餐稳定血糖。

适当的锻炼，增加活动量或进行更多的运动锻炼，2型高血糖患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，高血糖患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

对很多高血糖患者通过上述治疗，药物只是辅助治疗了。

不宜吃的食物有：

1、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

2、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

3、不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。

适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。

1、大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

2、粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对高血糖病人不利。所以高血糖一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用。 

二、血糖高饮食该怎么控制，吃什么好

在日常生活中，血糖高的人群日益增多，调节血糖不仅需要药物和运动，合理的饮食同样重要。那么，血糖高的人应该吃什么食物呢？

首先，番石榴是一种有益的食物，其果实或叶子都可以帮助调节血糖。研究表明，番石榴叶中的黄酮苷可以提高机体周围组织对葡萄糖的利用率，因此糖尿病患者可以长期饮用番石榴叶煎水。

其次，鳝鱼中的“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”具有恢复调节血糖正常生理功能的作用，糖尿病患者可以经常食用，一般坚持每天食用100～150克，连续3～4周可见空腹血糖下降，尿毕没猜糖减少。

银耳是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的膳食纤维，且热能较低。手型银耳多糖可以影响胰岛素活性，将胰岛素在体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时，使其更好地发挥作用。

桑叶、桑椹也被许多研究证实具有辅助治疗糖尿病的作用。桑叶含有调节血糖作用的察码桑叶总多糖，用桑叶泡茶饮用，糖尿病患者可以尝试。

最后，苦瓜也被研究证实具有辅助治疗糖尿病的作用。某医院用苦瓜干粉制成片剂辅助治疗糖尿病，餐后血糖及24小时尿糖下降非常显著。但苦瓜做菜也要因人而异，如有些人对苦瓜比较厌恶，勉强为之，会导致心理、生理上的不适而影响食欲；有些人吃苦瓜后会有腹胀、腹泻等反应。

三、血糖高怎样控制饮食啊？

血糖高时，需特别注意饮食控制。避免摄入淀粉多或糖分高的食物与水果。尤其是妊娠糖尿病患者，更需严格注意饮食。应选择清淡饮食，减少高糖分食物的摄入。情况严重时，可能需要通过药物控制血糖。

高血糖患者应避免的食物包括：高糖水果如葡萄、香蕉、西瓜等；高淀粉食物如白米饭、面条、面包等。选择低糖、低淀粉的蔬菜和蛋白质食物，如绿叶蔬菜、鱼、瘦肉等，对控制血糖有益。

饮食原则应以均衡为主，保证营养摄入的同时，控制总热量摄入。合理安排三餐，避免过度饥饿或过饱。餐后适量运动，有助于血糖稳定。

针对妊娠糖尿病患者，更需在医生指导下，调整饮食计划。避免高糖、高淀粉食物，增加蔬菜和蛋白质的比例。保持饮食的多样性，避免单一食物过量摄入。必要时，医生可能会建议额外补充营养素或使用胰岛素控制血糖。

在日常生活中，记录饮食、血糖水平，以及进行规律的血糖监测，有助于及时调整饮食计划，有效控制血糖。此外，定期进行健康检查，了解血糖控制情况，及时调整治疗方案，对于血糖高患者来说至关重要。

综上所述，合理饮食、均衡营养、控制总热量、避免高糖高淀粉食物、适量运动、监测血糖、定期健康检查，是高血糖患者控制饮食的关键措施。通过这些方法，可以有效管理血糖，预防并发症，保障身体健康。