纵跳能长高吗 ？ 效果好吗？

一、纵跳能长高吗 ？ 效果好吗？

可以，

效果很好，

因为属于伸展和跳跃性的运动，

如果再补点儿钙会更好！

二、男，14周岁，身高158厘米，近期发现长出胡须，身高是否偏低，还能长高吗？想请专业医给予答案

我觉得跳高是能长高的，因为每当跳一次，骨髓应该也在运动吧。 不过这长高是需要时间的，很慢。 不过我听朋友说起来长高的经历，他是按照《夏晨逸的增高分享》增高成功的如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂源或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很bai重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此du消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半zhi是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长dao处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

三、蛙跳能长高吗

蛙跳只可以锻炼小腿肌肉和腹肌,你13岁建议不要长时间做蛙跳,长身体的时候不能长时间做剧烈运动,对你的发育不好

四、在家跳沙发能长高吗

青春期的时候是关键时候，也就是初中和高中这段时间，尽量保持运动，但也不宜过多。多吃，可惜食堂的饭菜总是让人没胃口。 多吃鸡蛋喝牛奶，真的很有效，但是是每天都吃这种，不是一天吃很多。注意。 跳沙发就太有限了，人的成长极大决定于身体内分泌的促激素，如果激素分泌了，营养跟上了，身高不是问题。 当代很多食品含有激素，所以一般新生代的都长得很高。

五、参加了两年的田径队，上初中后还会长高吗？还能长高多少？

会的，中学才是男生的发育高峰期。很多男生到了高中才进入身高快速生长期，有人一个暑假就能长高5公分。体育锻炼对身体发育有好处的，可以继续下去，前提是不要超负荷运动哦

六、晚上跳绳有助于长高吗？

您好:

跳绳可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3步以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：请用科学的方法弥补你的不足。

最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

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