月经期间的饮食要注意什么

一、月经期间的饮食要注意什么

1、少食寒性食物、尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

2、避免过热过凉食物、应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

3、少吃活血的食物、月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

月经不调中医看来多为为肝、脾、肾、气血、冲任二脉功能失调所致。常见肾虚、肝郁、气虚、血虚之症。故治疗月经不调多以补肾健脾、疏肝理气、益气养血为主。可以服用中药育宫/培麟丸进行调理。

二、经期不能吃什么

经期女性饮食禁忌

这些食物主要由三大类：

1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

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三、月经期间注意事项饮食

月经是女性每月的生理周期，这期间女性的身体抵抗力较弱，需要特别注意饮食，以防疾病侵袭。以下是月经期间饮食的注意事项。

首先，应忌辛辣生冷食物。这类食物具有刺激性，可能导致盆腔血管收缩，引起经血量过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生不良影响，长期忽视可能导致痛经或月经紊乱。因此，在月经期间应尽量避免食用此类食物。

其次，应少喝汽水。女性在月经期间可能会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。汽水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内铁质发生化学反应，影响铁质的吸收。同时，过多饮用汽水还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

另外，应少吃高糖高脂食物。月经来潮前应避免食用刺激性食物和辣椒等辛辣食物，同时减少肥肉、动物油和甜食的摄入。这些食物可能会对身体造成负担，影响身体健康。

此外，女性在月经来潮前应忌食咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前，由于孕激素增多，容易出现水肿、头痛等现象。因此，应适当控制盐分摄入，保持饮食清淡。

那么，在月经期间应该多吃什么呢？首先，月经期会损失一部分血液，因此需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。其次，应食用营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜可以保持大便通畅，减少盆腔充血。此外，在月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

总的来说，月经期间女性的身体较为脆弱，在饮食上应多加注意。遵循上述建议，避免辛辣生冷、高糖高脂和咸食的摄入，同时适当补充营养和水分，有助于保持身体健康。