孩子多吃水果有哪些好处

一、孩子多吃水果有哪些好处

1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。 4、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

二、孩子多吃果蔬有什么好处

孩子多吃果蔬的9个好处

1.清洁体内环境

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着体内清洁剂的特殊作用。

2.控制宝宝肥胖

膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

3.预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。

膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

4.解除便秘之苦

在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

5.有利于减少癌症

儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

6.保护心血管

如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

7.预防骨质疏松

宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。

8.有益于皮肤健美

宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。

9.维护牙齿健康

经常吃些粗粮，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康的效果。

三、给孩子吃水果有什么好处呢？

对于水果，还应考虑宝宝的体质，如为过敏体质，一些容易产生过敏的水果尽可能避免给宝宝喂食，不要吃反季节水果。 提起偏热，容易便秘的宝贝最好吃寒凉性水果如：梨，西瓜，香蕉，猕猴桃等它们可以败火。如果宝贝缺少维生A素、维生素C，那就多吃杏，甜瓜和柑橘，可以给宝宝补充大量的VA和VC.若宝宝感冒、咳嗽可以用梨加冰糖炖水喝。梨性寒，生津润肺，可以清肺热；但要是宝宝拉肚子就不要吃梨了，换吃苹果，把苹果切块蒸熟，治疗宝宝消化不良引起腹泻和一般性腹泻很有效哦。另外宝宝吃水果的最佳时间是，两餐之间哦。饭前吃，宝宝胃小容易影响正餐。饱餐后立即吃水果容易形成胃胀气，还可能引起便秘，宝妈妈要注意哦。

四、孩子多吃水果，为什么

朋友你好！水果和蔬菜富含大量的维生素，不仅成人要多吃，对于长身体的儿童也是必不可少的。水果和蔬菜里含有大量的维生素和矿物质，是孩子成长所必须的，只有让孩子 们补充了充分的营养，才能拥有强健的身体，维生素A可以让孩子们拥有更好的视力另外，在孩子们不断成长的过程中，还能帮助孩子们预防白内障、黄斑等不少的眼睛疾病。水果和蔬菜里还含有大量的纤维。能让孩子们的肠胃发挥更好的功能，同时还能缓解各种肠胃不适，便秘等症状。经常食用水果和蔬菜，能保持孩子们的身体健康平衡，减少孩子患心脏病、糖尿病以及各种慢性疾病的风险。同时还能减少孩子们肥胖的可能性。家长应该根据孩子们在学校的饮食情况，合理的给孩子们摄入多种、不同种类的水果和蔬菜，从而达到营养均衡的目的。希望能帮到你，祝孩子健康快乐的成长！

五、小孩吃苹果，有什么好处

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