女生生理期饮食需要注意什么

一、女生生理期饮食需要注意什么

女生生理期内要注意补血养气：有些女性因为月经出血量过多而会出现贫血的症状。

建议女性生理期内可以多吃点红枣、瘦肉、菠菜、猪肝、阿胶、红糖、海带类的食物，能够帮助清除血液中的毒素，同时还能补血养气，预防女性贫血或者是出现其他的身体异常症状发生。

另外就是不要吃辣椒类的刺激性食物和寒凉性的食物，会加重身体疼痛的症状。不要吃肥肉，否则将会导致油脂摄取过多而导致肠胃不消化，不利于女性月经正常。

二、女孩子月经期间吃什么东西最好？

食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。

（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，

（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

为了避免月经期间的痛经发生，月经期不要刻意吃甜食，如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经.

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三、女人月经期间吃什么好呢？

月经期间可多吃营养品，如：红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服。

此外，月经期间千万别碰冷水，别碰辣椒，别吃冷饭，别洗冷水澡，勿做激烈运动，勿做房事。