月经期忌食什么

更新：2025-04-18 16:56编辑：bebe归类：两性养生人气：0

一、月经期忌食什么

女性月经期体质是最弱的，容易导致疾病的侵袭，所以女性在月经期不要吃生冷的饮食，要适当的吃一些温热饮食调理身体，下面为大家介绍下女性月经期的饮食禁忌有哪些。

女性月经期的饮食禁忌一、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

女性月经期的饮食禁忌二、忌生冷食物，宜食温热

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

女性月经期的饮食禁忌三、要防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。

因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

综上所述，以上内容讲述的是女性月经期的饮食禁忌有哪些？可以帮助女性及时调理身体，而且女性还要适当的锻炼身体，增强自身的抵抗力。

经期饮食忌讳

1、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

经期饮食建议

1、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

不能吃冰的，这个切记，会增加痛苦。辛辣的东西和凉性的水果少吃，比如梨、火龙果等。上火的体质少吃油炸的食品。红枣什么的也有人说可以吃，但是会增加那个的量。平时注意保暖，还要保持好心情~

食物方面:不要吃冷饮，冰箱里的食物不要直接使用，不要吃凉性的水果，比如说西瓜，釉子等等。可以吃些中性的水果，比如说苹果，香蕉等等

下面说说其它方面应该注意的:（1）注意个人卫生，不要洗盆浴，每天清洗外阴，勤换卫生巾（2）要注意保暖，切不可淋雨。（3）要避免剧烈运动，保持良好的心情。

女生月经期间不能,患妇科病的机率大大提高呀，还有容易大出血呀，那几天子宫是很脆弱的，如果你是女性，请珍爱自己，如果你的男性，请你珍爱她的身体。