怀孕了应该怎么注意饮食？

一、怀孕了应该怎么注意饮食？

怀孕期间最好不要吃太多的冷冻食品，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。

怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。

二、怀孕后饮食方面该怎么控制呢?还有药物方面/

少吃生冷辛辣食品，多吃汤菜加强营养少吃肉多吃鱼类鸡鸭之类。

三、怀孕后怎么注意饮食？

你好， 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

四、孕妇如何预防糖尿病？

孕妇预防糖尿病主要从以下几个方面：

一、控制主食量，孕妇备孕或者是怀孕初期往往吃的食物比较多，体重会增重，过度的肥胖会导致胰岛素抵抗，继而造成妊娠期糖尿病，所以孕妇在增强营养的同时，也要控制主食量，碳水化合物的量要适度，使自己的血糖水平维持在正常范围内，体重增长不要过胖，如果孕期体重增长超过20斤以上，妊娠糖尿病以及血糖异常的情况就要高很多。

第二、要增加运动量，饭后适当的可以增加运动量，减少餐后血糖的增高。

第三、妊娠糖尿病与遗传家族因素有关，所以在有糖尿病家族史的女性，在备孕以及怀孕初期要监测血糖水平，防止妊娠糖尿病的出现。

专家提示：孕妇可从以下几个方面预防糖尿病：第一、控制主食的摄入，碳水化合物的摄入量要适度。第二、增加运动量，饭后适当增加运动量，减少餐后血糖的增高。第三、妊娠糖尿病与遗传家族因素有关，所以有糖尿病家族史的女性，要监测血糖水平。