男性更年期吃什么缓解调理男性更年期方法

1. 男性更年期综合征的饮食调养

1.1 肉食类

肉食如虾、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸽肉、海狗肾、黄鳝、泥鳅等，具有温补肾阳肾气的作用，能增强男性生殖系统功能。

1.2 蔬果类

蔬果如韭菜、桑葚、红枣、桂圆、葵花子、荔枝等，也对缓解男性更年期症状有所帮助。

1.3 中药类

中药如鹿茸、鹿鞭、肉桂、红参、肉苁蓉、杜仲、仙茅、仙灵脾等，可以考虑在医生的指导下适量服用。

2. 食谱推荐

2.1 虫草羊肉汤——改善全身衰弱

原料：虫草10克，羊肉500克，枸杞子15克，淮山药20克，生姜3片，葱段5克，盐、酱油、味精各少许。

做法：羊肉洗净，切块，焯水去膻味；虫草、枸杞、淮山药洗净。所有材料入锅，加清水适量，煮沸后转文火煲3小时，调味后即可食用。

功效：调补肝肾、益精壮阳，适合男性畏寒肢冷、体倦乏力、精神疲惫等情况。

2.2 人参鹿肉汤——治疗腰腿疼痛

原料：鹿肉250克，人参10克，枸杞子、杜仲各30克，怀牛膝20克，生姜、葱、胡椒粉、食盐各适量。

做法：鹿肉洗净，切块，焯水；人参、枸杞子、杜仲、怀牛膝洗净，与鹿肉同煮于1000毫升热水中，加调料，煮2～3小时即可。

功效：温补肾阳，适用于腰膝酸痛、阳痿、早泄等症。

2.3 海龙狗肉汤——阳痿症的补益信森药

原料：狗肉300克，海龙15克，巴戟30克，杜仲30克，蜈蚣2条，料酒、葱、姜、盐各适量。

做法：狗肉洗净，切块；海龙、巴戟、杜仲、蜈蚣洗净。所有材料入锅，加清水适量，煮沸后转文火煲2～3小时，调味即可。

功效：补肾壮阳，益精填髓，适用于肾阳虚衰、阳痿早泄等症。

2.4 首乌生发汤——用于男性脱发

原料：何首乌30克，菟丝子15克，黑芝麻粉2茶匙，茯苓30克，红枣8枚。

做法：上述材料加水500～1000毫升熬煮成汤，即可饮用。

功效：对男性压力过大导致的脱发、女性更年期脱发有保发、生发之功，并可使头发乌黑亮丽。