吃什么能起到缓解更年期啊？？

更新：2025-04-20 05:56编辑：bebe归类：两性养生人气：0

一、吃什么能起到缓解更年期啊？？

1.莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，对更年期妇女脾气暴躁有一定效果，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

2.萝卜

长于顺气健胃，清热消痰，可缓解更年期暴躁症状。以青萝卜疗效最佳，红皮白心次之，如胃寒可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

3.柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，缓解更年期妇女脾气暴躁的情况。另外，橘络泡饮也可以起到通络化痰、理气消滞的功效。

4.玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，对更年期妇女脾气暴躁有一定的缓解作用。沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

除此之外，可以缓解更年期妇女脾气暴躁的食物还有山楂、茴香等。不过需要注意的是，这些疏肝健脾理气的食物在食用的时候还需要考虑自身的情况，以免产生不良后果。

1.大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

2.新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3.饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。

年期是人体的一个正常阶段,每个人都要经历,由于雌激素分泌减少,好多人会出现诸如睡眠不好,体虚,脾气暴燥等表现方式,只要适当的加以调理,就会好的,不用太担心，如果45岁出现了更年期的症状也属于正常现象，在说更年期是可以预防的，你可以注意以下几点

1.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3. 多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。

4.多吃豆腐。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

5. 日常生活中还要注意适当的锻炼,保持良好的心态,规律的起居和充足的睡眠.想要顺利地度过更年期,配合吃些保健品也是很重要的.这类的保健品也很多,你可以自己选择一款.我阿姨吃的是博盈羊胎素胶囊效果还不错价格也不贵。（你可以搜一下：好好生活跟随购里面有这款产品的介绍）