女性更年期燥热怎么办？

一、女性更年期燥热怎么办？

饮食调整

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。笔者认为，更年期妇女应该注意以下方面：

增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

养成良好的饮食习惯

不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

女性更年期的三款保健粥-最佳食疗

1、何首乌粥

组成：何首乌 20克，研成细末，粳米或大米 50克。

制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

2、山萸肉粥

组成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 2～3个疗程。

功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

3、山药粥

组成：山药 30克，糯米 50克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。

二、更年期燥热怎么办 ;求帮！

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更年期需要得到重视，积极调养是最好的：

1，提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。

2，自我调节情绪，保持健康的心理状态

3，合理营养，养成良好的饮食习惯

4，参加体育锻炼，增强体质

5，维持和谐的忄生生活。有的卵巢早衰的女性是会出现更年期提前的症状的，月经周期紊乱，忽来忽隐，经量不一，并逐渐减少；情绪急躁，易于激动，心慌意乱，思想不集中，更年期是人生长发育成熟转向衰退的转折时期，是生命的必然过程，是不以人的意志为转移的自然规律。

. 更年期是妇女的生活，不是病态条件下的自然过渡，也不是健康问题。作为一个正常的生物转化过程，那么这是采用舒乂鲁垭可以活化女性卵巢功能，调整更年期体内激素平衡，恢复月经周期，有效推迟绝经期，延缓衰老。

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三、更年期燥热多汗有什么办法解决吗？

    更年期潮热发作多在夜间睡眠时或清晨，往往因此而惊醒，其频度可由每日1~2次至数十次，持续时间可由数秒至数分钟。潮热频繁发作时，妇女的其他症状如：心神不安、焦虑不安、失眠、紧张、乏力、烦躁等也严重，日常工作可受到影响。应激、抽烟、饮酒、进食及含兴奋剂的饮料、辛辣食品及室温过高等情况下，可能会加重潮热的症状。自主神经系统功能失调还可引起身体其他部位的血管舒缩功能异常，如头部供血不足可引起眩晕；手足供血不足而又手足冰冷；血压可有波动；消化道功能失调而有恶心、呕吐、腹胀、便秘等，亦可出现心悸、乏力、心前区憋闷或疼痛。

    出现更年期潮热应积极治疗，不然更年期症状就会变得严重，直接影响到生活和家庭。最好的办法是通过补充雌激素进行改善，目前补充雌激素最安全的方式就是服用羊胎素胶囊.我姨吃的是博盈牌的,效果很好,价钱也不贵,可以试下（可以搜一下： 好好生活跟随购 里面有这款产品的介绍）。

四、中年妇女总是感觉到燥热怎么回事

身体燥热是阴虚阳盛引起的，建议用些清热去火的药物，饮食上要注意清淡。避免吃辛辣刺激和生冷的食物。