冬天洗冷水澡的好处与坏处？

冬天洗冷水澡的好处与坏处？

冬天洗冷水澡的好处与坏处？

1. 提高身体御寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力，不宜患上因着凉而发生的疾病。在洗冷水澡时，身体皮肤接触冷水，皮肤表面的神经受到寒冷的刺激，促使皮肤血管急剧收缩，减少体热的散失。但冷水的持续刺激使身体不断输送能量，皮肤血管就要扩张。皮肤在这样一胀一缩的过程中得到了适应寒冷的训练。在平时，身体体温即使忽然变化，身体也能适应。

2. 预防血管硬化

冬季在洗冷水澡时，血液循环加快，血管在一胀一缩之间可以得到弹性的训练，因此有助于预防血管硬化。从而减少诸多因血管硬化而造成的疾病，如高血压，心脏病之类的。

3. 神经系统经加强

由于冷水的刺激，人们在冬季沐浴冷水时，血管的收缩是靠神经系统控制支配的，这样长期的严寒训练对神经系统也起到了一定的锻炼作用，使神经系统的机能加强。

4. 保养皮肤

冬天洗冷水澡，也可以加强皮肤的营养，促进皮脂的分泌，促使皮下堆积一定的脂肪，使皮肤看起来年轻，富含弹性，不宜感染皮肤病。

5. 增强消化系统

众所周知，寒冷的冬季人的食欲明显高于夏天，消化能力也比热天红啊，这是由于寒冷刺激使得血液流量增多，机体为了适应寒冷，必须多吸收营养，多生产些热量以应付，这就不得不加强消化机能，冷水浴刺激也有天气严寒等同的刺激，所以有增强消化系统的作用。

1. 冬天洗冷水澡坏处

冬日里洗冷水澡对于经常长久坚持在洗冷水澡的人来说，利大于弊，但是对于一些没有进行过冬日冷浴训练，体质虚弱的人来说，贸然的进行冷水澡，会对身体造成不利影响。洗冷水澡时的低水温，会让人感觉寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。

2. 小贴士

冬天洗冷水澡要从夏末初秋开始尝试，洗之前坚持做一些简单的热身运动，坚持到冬天的时候，对于严寒的抵御能力就能很好的适应了，就不会出现不适症状，正确的进行冷水澡才可以真正的获得它带来的好处。

3. 冬天洗冷水澡注意

1) 不可贸然进行

冬天不冷说洗冷水澡就洗，最好从夏末初秋之时开始进行，俗话说春捂秋冻，“秋冻”可以保证机体从夏热顺利过渡到秋冲纤凉，提高机体对气候变化的适应性与抗寒能力，在秋冻原则下，从初秋开始进行冷水浴，到冬季之时就能很好的进行了，如果冬天已到，再洗冷水，没有诸多准备的话，易感冒。

2) 进行热身运动

在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适当的活动就被冷水刺激，很易引起机体不适，适当热身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤发红发热，再去洗冷水澡，可以很快适应。

3) 剧烈运动后不宜洗

冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷，而且很舒服，其实在大量出汗后，毛细血管扩张，如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法散发，很易引起颅内血管改变异常，造成头晕，头痛头晕，呕吐等不适症状。

4) 洗澡时间不能太长

虽说冬天洗冷水澡有一定的好处，水温一般以5-10℃为宜，持续时间不宜太久，一般进行15分钟就足够，不要超过半个小时，洗完后马上裹上浴巾，避免着凉。

5) 从局部到全身

洗冷水澡的不是一脱衣服就开始淋浴，而是要从局部到全身，让身体慢慢适应冷水，要先冲再泡，冲时从四肢开始，再到胸部，最后再全身，如果经常进行冷水浴，身体状况良好，可以冷热水交替进行。

6) 并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不适合于所以人，有些人是不能洗的，以免引起不适。比如在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，患有冠心病，高血压，坐骨神经痛，关节炎，月经期女性等，都不宜洗水澡，在性生活和出汗后也要慎洗。

冬天这么冷，日本的小朋友光腿挨冻，老了会关节炎吗？

日本可以算是一个很发达的国家了，因为我们国家和日本是邻国，所以我们很多的历史都是相似的。但是有一点不同，在我们国家，家长们对于自己的孩子保护的很好，一到了秋天冬天，就要穿秋裤，穿棉裤。穿的厚厚的，反正是不能冻着。如果你敢大冬天的穿一条裤子，肯定会被家长骂，说以后会得关节炎啥的。可是在日本，就算是很小的学生，在比较冷的天气都是光着腿的，而且以后也很少有人得关节炎的。

一：得关节炎并不是寒冷造成的。

其实老人的思想一直都有一个误区，就是觉得老了以后的老寒腿了，或者是生了孩子以后的月子病了都是年轻的时候穿的少造成的。其实不然，得关节炎主要的一橘岁个原因就是突变的外界温度导致身体承担不了，所以才会得关节炎，并不是平时穿的少所以才会吹风导致的。

二：适当的寒冷对身体有好处。

其实我们看很多的新闻都知道很多长寿的老人所居住的环境都是很冷的，因为得病是来自于病毒的感染，适当地寒冷可以抑制细菌。而且小孩子的散热能力是比较差的，如果说小的时候穿得太厚，一下子吹宴伍扮风的话，很容易生病。所以说适当的寒冷对小孩子的身体没有坏处。

三：春捂秋冻。

四季在变幻，处于四季交替的时候，穿衣也是一个大学问了，不要说冷了就往厚了穿，等到天热的时候又一下子脱得只剩个半袖，中间也需要有一个过度期，不然太极端的话，我们的身体是承受不了的，自然也就很容易生病了。

其实很多晌灶的事情都需要用科学的态度去对待，并不是说按照自己的思想来。

骨关节炎是一种关节的斗简退行性变化，很冷会导致末梢血流不畅刺激骨关节炎发作带来疼痛，但从病因上来讲，也与寒冷无关。所以说，从医学角度来讲，日本孩子穿那么少，并悉销汪不会导致他们长大后比我们裹着睁仔长大的孩子更容易得关节炎。

我觉得应该不会。日本的小孩儿从小都开始进行抗寒训练,冬天他们一般都穿的很少.而且光腿挨冻,这说明他们的枯困身或伍体素质是非常好的。所以一个长期锻衫败或炼的人，老了是不会得关节炎的。

日本他们的孩子从小冻惯了，而拿喊且尺帆他消困野们会穿一些保暖的长筒袜，做一些保暖的设施，比如暖宝宝之类的，而且他们室内那也是非常温暖，所以老了之后也不会清理得关节炎。