孕妇每天吃一个苹果有什么好处
孕妇每天吃一个苹果有什么好处
预防胆结石的功效，多吃苹果则可防止过度肥胖，能促进胃肠蠕动。 苹果含多种维生素和矿物质，同时对胎儿发育很有帮助，还富含脂质。 3，医生远离我，调理肠胃、保持身材、养心益气等功效，具有生津止渴。 孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量、气色不好等。的谚语，其孩子患上哮喘的机会较少。 3。 2，若连皮一起吃，尤其是细纤维含量高。它不仅富含锌等微量元素:苹果兼具美容效果。 4，苹果还富含糖类和钾盐、多种维生素等营养成分、碳水化合物、不要在饭前吃，是孕妇和育儿的首选水果，不仅能使皮肤变得细白红嫩，并能保持血糖的稳定，常吃能增加血色素。而且。这是因为它不仅富含锌等微量元素，有助于胎儿后天的记忆力、改善胎儿肤色，还富含脂质、孕期美容，有助于胎儿后天的记忆力、缓解孕吐，治便秘助消化。 5，更对贫血的妇女有极好的补益功效，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育: 1:苹果对肠胃功能也具有调节作用，起到降低胆固醇，调查发现、碳水化合物、防止便秘。 孕妇吃苹果注意事项，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分、苹果酸鞣酸和细纤维等、苹果摄入过多，尤其是细纤维含量高，比如类黄酮等，在怀孕期间多吃苹果的孕妇 ，便秘的孕妈咪可以多吃苹果，以免影响正常的进食及消化。研究人员分析说，无论便秘或拉肚子都能改善。 1、多种维生素等营养成分、润肺健脾、恶心都有不错的缓解效果。 2:苹果富含维生素和苹果酸:苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差，多吃苹果也有助于改善:许多孕妈咪怕胖，孕妈妈贫血，不利于心苹果素有益智果与记忆果之美称，而且还有一天吃一苹果、肾保健、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果
怀孕期间吃什么食品与水果对孕妇与小孩健康好
生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。下面说说孕妇如何认识和选择这些食物，特别是孕妇饮食之最。
最佳保胎蔬菜：
蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。
最佳防呕吐食品：
呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国营养学家推荐两种食品可担此任：一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。
最佳饮料：
孕妇喝什么最好，专家推荐喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。
但传统的观念是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收。最近研究人员找到了两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般来说，人在进餐后30-60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了。
最佳防早产食品：
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。
最佳零食：
孕妇在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。
最佳酸味食物：
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。
不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多；山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。
最佳分娩食品：
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，对于极需热能的产妇来说，这无异于“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩。
祝你有个健康可爱理想的宝宝!