治疗女性更年期怎么做？在日常生活中应该多什么东西 吃饭应该注意什么 多吃什么

一、治疗女性更年期怎么做？在日常生活中应该多什么东西 吃饭应该注意什么 多吃什么

妇女45—55岁开始进入更午期，这是女性生命旅途中的，一个转折点，此时会出现一些心理上和生理上的改变，尤其是初进更年期时，由于月经的变化，常常会出现贫血症状，遇到这种情况，注意饮食调养十分重要，可多吃一些优质蛋白食物，如肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物不仅供给人体必需的氨基酸，而且供给必需的维生素，如维生素A、D、B1、B2和Bl2等，猪肝含有丰富的铁和叶酸。还要多吃些富含铁、铜和维生素的绿叶蔬菜及水果，如芹菜、菠菜、油菜、萝卜、苋菜、西红柿、柑橘、桃、李、杏、菠萝、红枣等；叶酸和维生素B12配合能增强治疗贫血的效果。维生素A、C能促进铁的吸收和利用，能起到很好的补血作用。

妇女进入更年期后，容易发生植物神经功能紊乱，有些人会出现面部潮红、血管痉挛疼痛、高血压、眩晕、耳鸣、眼花等症状，有的还有失眠、焦虑、压抑、神经过敏、阵发性啼哭等不良反应。遇到这种情况，除药物治疗，注意休息，避免不良刺激外，饮食上要多吃些含硫胺素和烟酸丰富的食物，如粗面、糙米、番薯和其它豆类食物。食物中的硫胺素对缓解精神压抑和激动有一定的作用。烟酸能使血管扩张，治疗血管痉挛和降低胆固醇效果较好。

此外，要尽量低盐饮食，每人每日吃盐总量不宜超过8克。平时不抽烟、不喝酒、不吃刺激性食物，可有选择地吃一些安神降压食物，如莲子、百合、红枣、绿豆等，使中年妇女健康地度过更年期。

二、更年期女性应吃些什么缓解？

多吃富含钙质的食物。当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用，可缓解更年期烦躁。

多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易产生更年期烦躁。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

三、更年期吃些什么可以缓解症状？

1、饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品；适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。


2、每日一袋（约半斤）牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化；每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。


3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。


4、每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

四、更年期的人要吃些什么？

黄豆 蜂蜜

五、女性更年期睡眠不好应该吃什么要比较好~~

我和你一样有此征兆近5年左右，因睡眠不足，头发大量脱落，眼圈发黑，精神低靡。现用土方法效果极佳，就是用五味子、灵芝、蓝莓捻碎，再加蜂蜜，泡在一起20天左右，每天上、中、下（午）各吃一勺，坚持一个半月，就会有极大的改善，我就是有如此效果。